10 cerinte simple pentru o memorie de invidiat

1)  OXIGEN

2) GLUCOZA

3) FIER (spanac, radacinoase, fasole, nuci, carne de pui, produse cerealiere fortificate)

4) POTASIU =>ajuta in absorbtia lecitinelor (peste, carne de pui, fructe precum bananele, caisele, prune uscate, legume precum rosiile si cartofii)

5) VITAMINE (legume, fructe, cereale)

6) ATENTIE

7) EXERCITII DE MEMORIE (organizarea informatiei, conexiuni, repetitii, concentrari pe idei)

8) FARA STRES (plimbari, meditatie)

9) SOMN

10) MOTIVATIE