Alimente contra oboselii

Tot ceea ce mancam se transforma in glucoza, combustibilul care ne mentine corpul in miscare. Totusi, fiecare aliment se metabolizeaza diferit, intr-o perioada specifica de timp.


Alimentatia nediversificata si dezechilibrata, de tip fast-food, nu ne asigura nevoile zilnice de proteine, vitamine si saruri minerale.


Printre elementele nutritive, care provoaca prin insuficienta si chiar absenta, o oboseala permanenta, se numara vitamina B si proteinele.

Alimente recomandate:

-Apa este cea mai importanta deoarece elimina toxinele din organism si confera energie;

-Fulgii de ovaz sunt bogati in fibre;

-Alunele, nucile, fisticul, stafidele si alte produse de acest fel sunt foarte bogate in magneziu, care ajuta la conversia zaharului in energie;
-Ciocolata neagra contine antioxidanti puternici si ajuta in productia de energie;
-Iaurtul reprezinta o sursa importanta de magneziu, calciu, proteine, enzime digestive probiotice si vitamina B12. Totusi nu se recomanda iaurturile indulcite;

-Lactatele contin mult calciu si fosfor, doua minerale care ajuta la inmagazinarea energiei in muschi;

-Citricele si alte produse ce contin vitamina C accelereaza productia de norepinefrina, o chimicala care stimuleaza activitatea cerebrala;

-Migdalele contin foarte multe proteine, grasimi monosaturate, fibre si magneziu; 
-Nucile contin proteine, fibre si omega 3;
-Carbohidratii energizeaza instantaneu, in timp ce proteinele prelungesc puseul de energie; 
-Carnea de curcan sau cea de pui contin tirosina, un aminoacid care ajuta la atentie si concentrare;
-Oboseala se traduce prin scaderea cantitatii de fier din organism, iar carnea de pui, sau carnea slaba de vita ajuta la reenergizarea organismului;
-Legumele cu frunze verzi, precum spanac sau varza creata, sunt foarte bogate in substante nutritive esentiale, precum vitamina B, vitamina C, vitamina E, fier, luteina si antioxidanti;
-Peste. 

Recomandari:

-Evitati sedentarismul;

-Faceti sport;

-Evitati extenuarile prin munca excesiva;

-Somnul in timpul noptii este important sa fie respectat;

-Trebuie avut un program echilibrat;

-Evitati supararile si stresul;

-Acordati-va timp relaxarii.