Alimente ce contin fibre

Toate alimentele sunt formate dintr-un mic numar de elemente simple, printre care se disting proteinele, glucidele, lipidele, apa, sarurile minerale si fibrele. 
Fibrele sunt esentiale pentru sanatatea generala a organismului.
- accelerează tranzitul intestinal
- ajuta la detoxifierea organismului
- ajuta la eliminarea grasimilor prin scaun
- previn constipaţia
- previn cancerul de colon
- reduc nivelul zaharului din sange
Consumul insuficient de fibre alimentare imbolnaveste colonul si favorizeaza acumularea toxinelor, generand probleme la nivelul fiecarui organ 

Alune = 3 grame/3 linguri
Avocado = 10 grame

Banana = 2,4 grame/buc medie

Broccoli = 4,4 grame/cana

Capsuni = 3grame/cana 

Cartof cu coaja = 2,5 grame

Curmale = 6,4 grame

Nuci = 3 grame/3linguri

Fasole Neagra = 15 grame/cana

Fasole Verde = 9 grame/portie medie 

Faina de grau integrala = 11,7 grame

Legumele = între 3-5 grame

Linte = 15 grame/200grame 

Mazarea = 7,7 grame 

Mar cu coaja =  3,5 grame

Migdale = 3 grame/50grame

Morcovii = 3,7 grame

Orez Brun = 3,5 grame/cana 

Pastarnac = 6 grame/cana 

Paste Integrale = cantitate foarte mare

Perele = 2,4 grame

Porumb = 3,5 grame

Portocala = 3,6 grame/buc medie 

Pruna = 1gram/bucata 

Rodia = 5,1 grame

Smochine = 6,4 grame 

Spanac = 4,2 grame/cana

Struguri = 12 grame/cana

Taratele = 48 grame

Varza = 2,9 grame

Varza de Bruxelles = 4,6 grame/cana

Zmeura = 6grame/cana