1) Exercitiile fizice produc secretia de dopamina care ajuta la imbunatatirea starii de spirit. Rezultat: arati si te simti bine.
2) Acizii grasi Omega3, ajuta creierul sa raspunda la semnalele transmise prin dopamina si serotonina.
3) Fructele colorate, contin antioxidanti si flavonoide, protejeaza creierul de dereglari chimice care pot duce la depresii.
4) Nu se neglijeaza somnul Trebuie sa se doarma intre 7 si 8 ore, dar nu oricand. S-a dovedit stiintific faptul ca intervalul de somn intre orele 22 si 2 sunt cele mai sanatoase si odihnitoare.
5)Relaxarea/Meditatia este o metoda foarte buna pentru indepartarea grijilor si depresiilor.
6)Plimbarile lungi la lumina Soarelui sunt una din metodele cele mai eficiente in indepartarea starilor negative.
7)Alimente recomandate:
-oua(proteine si vitamina D)
-cereale integrale(carbohidrati si glucide)
-spanac(magneziu si acid folic)
-somon(seleniu si acizi grasi Omega3)
-caju(proteine si magneziu)
-migdale(proteine si magneziu)
-alune de padure(proteine si magneziu)
-frunze verzi(acid folic)
-fibrele
-apa
-cafeaua ajuta la aparitia unei stari bune de spirit, dar bauta in cantitati moderate
-ceaiurile
8)Vitaminele B1,B2 si B6 influenteaza starea buna de spirit.
Cel mai important este sa luat masa regulat, sa va acordati timp pentru relaxare, sa faceti miscare si sa va inconjurati de oameni veseli.
Sunday, January 16, 2011
Probleme cu tiroida? part2
Alimentatia corespunzatoare este importanta!!!
Cei care au probleme cu tiroida trebuie sa se hraneasca corespunzator si sa aiba activitate fizica regulata.
Persoanele care au probleme cu tiroida sunt predispuse la ingrasare, deaceea se recomanda iodul care favorizeaza arderea grasimilor.
Sursele alimentare de iod sunt: alge marine, peste (hering, morun, ton),nuci proaspete,cereale integrale, soia, paine din secara, lactate, carne,crustacee, fasole verde,oua, sardine. Alimentele isi pierd proprietatile prin fierbere sau preparare, deaceea se recomanda cat mai multe produse proaspete.
Un alt element care ajuta in reglarea glandei tiroide este zincul, care se poate gasii in lapte, peste, scoici, pasare,miel, vita si cereale integrale.
Sunt foarte bune si suplimentele alimentare cu continut de Zinc, Seleniu, Vitaminele A si D.
Se recomanda ca mancarea sa nu fie bogata in grasimi, sa se manance putin si des. Niciodata nu se mananca dupa ora 19, iar cea mai importanta masa sa fie micul de jun.
Se evita sucurile carbogazoase, apele indulcite sau aromate, dulciurile, cafeaua, alcoolul, tigarile.
Si ca alimente se evita: varza, ridichiile,spanacul, piersicile, alunele si migdalele.
Retete naturiste:
1)Tinctura de nuci. Tratamentul se poate face, atat prin infuziile de frunze, cat si prin tinctura de nuci, cu rol profilactic in disfunctia hipotiroidiana. Tinctura se prepara prin fragmentarea nucilor si expunerea lor la soare, cu zahar, dupa care se adauga si alcool(atentie! foarte putin) pentru a impiedica fermentarea.
2)Tinctura de iod se aplica pe mijlocul claviculei si pe centrul sternului. Mod de administrare: zilnic, pe acelasi loc mentionat, pana cand pata creata de primele picaturi va fi absorbita de piele. Atunci se considera ca glanda a acumulat atata iod cat avea nevoie.
3)Cataplasme cu extract uleios de sanziene sau de sulfina galbena; cataplasme cu decoct de ace de brad aplicate pe fata anterioara a gatului.
ATENTIE
Nu se renunta la tratamentul alopat fara acordul medicului, chiar daca observati ameliorari.
Starea de spirit influenteaza rezultatele. Multe persoane au declarat ca la prima suparare, tratamentul si-a pierdut efectul.
Cei care au probleme cu tiroida trebuie sa se hraneasca corespunzator si sa aiba activitate fizica regulata.
Persoanele care au probleme cu tiroida sunt predispuse la ingrasare, deaceea se recomanda iodul care favorizeaza arderea grasimilor.
Sursele alimentare de iod sunt: alge marine, peste (hering, morun, ton),nuci proaspete,cereale integrale, soia, paine din secara, lactate, carne,crustacee, fasole verde,oua, sardine. Alimentele isi pierd proprietatile prin fierbere sau preparare, deaceea se recomanda cat mai multe produse proaspete.
Un alt element care ajuta in reglarea glandei tiroide este zincul, care se poate gasii in lapte, peste, scoici, pasare,miel, vita si cereale integrale.
Sunt foarte bune si suplimentele alimentare cu continut de Zinc, Seleniu, Vitaminele A si D.
Se recomanda ca mancarea sa nu fie bogata in grasimi, sa se manance putin si des. Niciodata nu se mananca dupa ora 19, iar cea mai importanta masa sa fie micul de jun.
Se evita sucurile carbogazoase, apele indulcite sau aromate, dulciurile, cafeaua, alcoolul, tigarile.
Si ca alimente se evita: varza, ridichiile,spanacul, piersicile, alunele si migdalele.
Retete naturiste:
1)Tinctura de nuci. Tratamentul se poate face, atat prin infuziile de frunze, cat si prin tinctura de nuci, cu rol profilactic in disfunctia hipotiroidiana. Tinctura se prepara prin fragmentarea nucilor si expunerea lor la soare, cu zahar, dupa care se adauga si alcool(atentie! foarte putin) pentru a impiedica fermentarea.
2)Tinctura de iod se aplica pe mijlocul claviculei si pe centrul sternului. Mod de administrare: zilnic, pe acelasi loc mentionat, pana cand pata creata de primele picaturi va fi absorbita de piele. Atunci se considera ca glanda a acumulat atata iod cat avea nevoie.
3)Cataplasme cu extract uleios de sanziene sau de sulfina galbena; cataplasme cu decoct de ace de brad aplicate pe fata anterioara a gatului.
ATENTIE
Nu se renunta la tratamentul alopat fara acordul medicului, chiar daca observati ameliorari.
Starea de spirit influenteaza rezultatele. Multe persoane au declarat ca la prima suparare, tratamentul si-a pierdut efectul.
Probleme cu tiroida?
HIPERTIROIDISMUL
Retete naturale:
1) Infuzie de cretisoara si coada calului. Se beau 2 cesti pe zi una dimineata si una seara cu ora inainte de culcare.
2) Doua cesti pe zi cu infuzie de dragaica (sanziene). Sau se face un masaj la gat cu alifie de sanziene.
3) Comprese cu varza, alternante cu aplicatii de argila diluata intr-un decoct de scoarta de stejar.
4) Cura cu suc de lamaie sau suc de orz verde de 3 ori pe zi a cate 50 de mililitri.
5) Ceai din: 40 gr Dragaica, 40 gr Coada calului, 20 gr Galbenele, 20 gr Traista ciobanului, 20 gr Salvie, 30 gr Ciubotica cucului, 30 gr Tataneasa, 30 gr Trifoi rosu, 20 gr Urzica. Se amesteca 1 lingurita de plante la 250 ml de apa clocotita, se infuzeaza 2-3 minute, se strecoara, se beau 3 cani pe zi cu 1 lingurita de tinctura suedeza.
6) Schema de masaj:
- zona glandei tiroide, 10 minute;
- zona glandei paratiroide, 3 minute;
- zona rinichiului, timp de 5 minute pe punctele 24, 25, 26;
- zona genitala timp de 3 minute pe punctele 36, 50;
- zona hipofizei, 3 minute pe punctul 4.
7) Se beau 2 cani pe zi, dimineata si seara. Tratamentul dureaza 2-3 luni.
-infuzie de cretisoara, coada soricelului.
- infuzie de dragaica, salvie, vasc.
8)Se recomanda spalatul seara cu apa rece si otet de mere.
9)Recomandari: alimente bogate in vitaminele A, B, C, regim hipocaloric, proteine.
Interdictii: alcoolul, cafeaua, condimentele.
sursa: terapii-naturiste.com
Retete naturale:
1) Infuzie de cretisoara si coada calului. Se beau 2 cesti pe zi una dimineata si una seara cu ora inainte de culcare.
2) Doua cesti pe zi cu infuzie de dragaica (sanziene). Sau se face un masaj la gat cu alifie de sanziene.
3) Comprese cu varza, alternante cu aplicatii de argila diluata intr-un decoct de scoarta de stejar.
4) Cura cu suc de lamaie sau suc de orz verde de 3 ori pe zi a cate 50 de mililitri.
5) Ceai din: 40 gr Dragaica, 40 gr Coada calului, 20 gr Galbenele, 20 gr Traista ciobanului, 20 gr Salvie, 30 gr Ciubotica cucului, 30 gr Tataneasa, 30 gr Trifoi rosu, 20 gr Urzica. Se amesteca 1 lingurita de plante la 250 ml de apa clocotita, se infuzeaza 2-3 minute, se strecoara, se beau 3 cani pe zi cu 1 lingurita de tinctura suedeza.
6) Schema de masaj:
- zona glandei tiroide, 10 minute;
- zona glandei paratiroide, 3 minute;
- zona rinichiului, timp de 5 minute pe punctele 24, 25, 26;
- zona genitala timp de 3 minute pe punctele 36, 50;
- zona hipofizei, 3 minute pe punctul 4.
7) Se beau 2 cani pe zi, dimineata si seara. Tratamentul dureaza 2-3 luni.
-infuzie de cretisoara, coada soricelului.
- infuzie de dragaica, salvie, vasc.
8)Se recomanda spalatul seara cu apa rece si otet de mere.
9)Recomandari: alimente bogate in vitaminele A, B, C, regim hipocaloric, proteine.
Interdictii: alcoolul, cafeaua, condimentele.
sursa: terapii-naturiste.com
Subscribe to:
Posts (Atom)