Cafeluta

Exista substante ale caror insusiri pot distruge actiunea benefica a unui tratament.
Printre acestea se numara cafeaua, camforul, menta, alcoolul, substante cu gust sau miros puternic, medicamente pentru deconectare, paturile electrice sau burghiurile dentare.
Acupuctura poate juca rol de antidot.
Cafeaua actioneaza ca antidot pentru doua treimi din oameni, dar nu se stie pe cine afecteaza.
Multi homeopati recomanda ca pacientul sa incerce sa evite schimbarile in alimentatie care ar putea duce la revenirea simptomelor. De exemplu, daca nu ai baut cafea de ceva vreme, este bine sa o eviti in continuare, dupa cum, daca erai obisnuit cu cafeluta de ora 10, pastreaza-ti obieciul, fara a exagera insa!

Doua cesti de cafea pe zi sunt suficiente pentru mentinerea tonusului. Cei care beau mai multe cesti de cafea intr-o zi, la un moment dat devin nervosi fara motiv, le tremura mainile si au pulsul accelerat, transpira abundent si nu au rezultate la locul de munca ori la invatat. 

# Efecte pozitive
1. Imbunatateste memoria
Un studiu realizat anul acesta in cadrul Universitatii din Lisabona, Portugalia, a demonstrat ca anumite substante din cafea pot ajuta la prevenirea degenerarii sistemului nervos. Maximum patru cesti de cafea pe zi ajuta la prevenirea deteriorarii memoriei.

2. Scade riscul aparitiei afectiunilor cardiovasculare
O alta cercetare realizata cu ajutorul a 27.000 de femei, pe parcursul a 15 ani, a aratat ca aceasta bautura este buna si pentru sistemul cardiovascular. Mai exact, femeile care au baut trei cesti de cafea pe zi au avut un risc cu 24% mai mic de a dezvolta afectiuni cardiovasculare. Studiul a relevat insa si faptul ca beneficiile au scazut in cazul celor care au baut mai mult de trei cesti.
In plus, un alt studiu realizat in cadrul Scolii de Medicina Harvard, care a urmarit cantitatea de cafea consumata si rata accidentelor vasculare la 83.000 de femei, timp de aproape 25 de ani, sustine ca un consum moderat de cafea scade riscul de accident vascular cerebral cu 19%.

3. Reduce riscul dezvoltarii unor tipuri de cancer
O cercetare data publicitatii anul trecut, bazata pe studii realizate timp de 20 de ani, cu ajutorul a 20.000 de barbati, a aratat ca riscul de a face cancer agresiv de prostata era mai mic cu 60% la bautorii de cafea decat la cei care nu consumau deloc aceasta licoare.
In plus, o alta analiza a aratat ca la persoanele care beau cafea riscul de a face cancer la ficat era mai mic cu 41%, iar alte cercetari au sugerat ca mai multe substante din cafea protejeaza de anumite tumori cerebrale, de cancerul endometrial si de cel de prostata avansat.


Cofeina din compozitia cafelei stimuleaza sistemul nervos central, metabolismul, reduce oboseala fizica, creste puterea de concentrare si memorare.
Consumata moderat, cafeaua actioneaza asupra aparatului respirator ajutand la mobilitatea muschilor, fiind recomandata, pentru acest efect, bolnavilor de astm.
Se recomanda si impotriva durerilor de cap, deoarece dilateaza vasele de sange, si este folosita ca un medicament impotriva migrenelor.
Cofeina, ca bun diuretic, stimuleaza activitatea aparatului excretor si elimina substantele toxice din corp. 
Antioxidantii din compozitie, protejeaza celulele si au un efect antiinflamator puternic. In plus, cafeaua mai contine si o serie de substante care reduc concentratia de glucoza din sange, protejeaza celulele si au efect antiinflamator si antireumatic.
Studiile recente arata ca o ceasca de cafea pe zi reduce, cu 25%, riscul aparitiei cancerului de colon. Femeile care consuma o ceasca de cafea sunt protejate impotriva aparitiei cancerului la san, iar barbatii sunt protejati impotriva unor forme grave de cancer la prostata.

# Efecte negative
O clasica ceasca de cafea contine aproximativ 10 miligrame de substante cunoscute ca fiind carcinogene, cum ar fi benzen sau forlmaldehida, cantitate despre care unii experti sustin insa ca este prea mica pentru a prezenta un factor de risc in ce priveste cancerul.
Din cauza cafeinei, care este o substanta stimulativa, prea multa cafea poate duce la dureri de cap, agitatie, palpitatii. Chiar si cea decofeinizata contine urme din acest alcaloid deoarece procesul de filtrare nu il poate indeparta in totalitate. De asemenea, cafeaua poate provoca insomnii si creste tensiunea arteriala.
Cantitatea considerata ca fiind sigura pentru consumul zilnic este 300 de miligrame de cafeina.
In ceea ce priveste femeile gravide, cercetari recente arata ca cele care nu depasesc aceasta cantitate nu isi supun copilul vreunui risc, insa dozele mari - doua sau mai multe cesti clasice de cafea - pot creste riscul de avort. De mentionat e faptul ca acest alcaloid, cafeina, face parte si din bauturile energizante sau ciocolata.
Efectele consumului excesiv de cafea sunt diverse, de la dereglari psihice si chiar pana la intoxicatii. Intoxicatiile cu cafea au ca efect stari de anxietate, panica, insomnii, ameteli, dureri musculare, greutati in exprimare, paranoia si dereglari stomacale. Pulsul este accelerat, vasele de sange se dilata, tensiunea arteriala se mareste si, in cazuri extreme, se pot produce chiar dereglari de echilibru, pierderi temporare de memorie si halucinatii. 

Trucuri pentru sesiunile de examene

Din alimentatia zilnica nu trebuie sa lipseasca:
- cerealele;
- grau;
- porumb;
- ovaz;
- laptele;
- iaurtul;
- soia;
- stafide;
- curmale;
- smochinele;
- fructele uscate;
- pestele;
- salatele de cruditati.

Vitamina B contine colina si ajuta in memorarea datelor, numelor, numerelor de telefon. In plus ajuta in eliminarea colesterolului rau.
O gasim in:
- galbenus;
- ficat;
- drojdie de bere;
- grau incoltit.

Dimineata si inainte de examene:
Un pahar de apa cu o lingurita de miere si doua lingurite cu suc de lamaie.

De trei ori pe zi:
Scortiosoara praf, 3 lingurite la o cana de apa clocotita. Se indulceste cu miere poliflora.

Pentru un "exces" de memorie:
- suc de anans;
- afine ( 2, 3 pahare pe zi);
- o banana pe zi, cat mai coapta;
- coji de banane cu un mililitru de macerat de ginko biloba;
- morcovi cu lamaie si ulei;
- varza cruda;
- nuci.

Necesar de retinut!
- multa odihna (respectati orele de somn);
- pauze de relaxare;
- plimbari in aer liber;
- mese la ore fixe.

Alimentatie care ajuta in procesul concentrarii

Scurt:

- seminte de floarea soarelui;
- spanac;
- peste;
- mere;
- banane;
- grepfruit;
- kiwi;
- portocale;
- lamai;
- pulbere de mesteac (3 lingurite pe zi cu o cana de apa);
- rozmarin cu salvie (combat oboseala, sporesc capacitatea de memorare);
- o jumatate de ceapa pe zi (imbunatateste compozitia de oxigen a creierului);
- varza cruda;
- morcovi.

10 cerinte simple pentru o memorie de invidiat

1)  OXIGEN

2) GLUCOZA

3) FIER (spanac, radacinoase, fasole, nuci, carne de pui, produse cerealiere fortificate)

4) POTASIU =>ajuta in absorbtia lecitinelor (peste, carne de pui, fructe precum bananele, caisele, prune uscate, legume precum rosiile si cartofii)

5) VITAMINE (legume, fructe, cereale)

6) ATENTIE

7) EXERCITII DE MEMORIE (organizarea informatiei, conexiuni, repetitii, concentrari pe idei)

8) FARA STRES (plimbari, meditatie)

9) SOMN

10) MOTIVATIE

Pentru atentie, memorie si concentrare part2

Zilnic:
-pulbere de mesteacan, 3lingurite/zi cu o cana de apa;
-rozmarin+salvie =>combat oboseala si maresc capacitatea de memorare;
-o jumatate de ceapa/zi =>imbunatateste compozitia de oxigen a creierului;
-un pahar cu apa cu o lingura de miere si doua de suc de lamaie =>dimineata;
-alimente marine(peste,scoici,creveti,etc.);
-organe(ficat,rinichi,inima,creier);
-carne slaba de pasare;
-galbenus de ou;
-germeni de grau;
-fructe (kiwi,ananas,banane,citrice,pepene galben);
-legume (morcovi, varza, legume cu frunze verzi);
-cereale integrale (paine neagra, secara, graham);
-lactate (chefir, iaurt, lapte batut, branza de vaci);
-fasole uscata;
-seminte de floarea soarelui si de dovleac;
-migdale;
-alune prajite;
-nuci;
-susan;
-curmale;
-smochine;
-stafide;
-2 linguri de ulei de porumb dimineata si seara;
-cure de drojdie proaspata de bere (1 sau 2 lingurite pe zi);
-un pahar de suc de ananas pe zi;
-o banana pe zi =>reface energia consumata prin efort intelectual;
-salata de morcovi cu lamaie si ulei;
-salata de varza cruda;
-nuci;
-frunze de papadie.

Se evita:
-fiertul;
-prajitul;
-coptul;
-slanina;
-carnea de porc;
-afumaturile;
-alcoolul;
-tutunul.

Pentru imbunatatirea memoriei:
-complex de vitamina B;
-vitaminele C si E;
-mangan => se gaseste in cereale integrale, nuci,mazare,sfecla,vegetale cu frunze verzi;
-colina;
-inozitol;
-L-carnitina.
-coji de banane cu un mililitru de macerat de gingko biloba;

Pentru atentie, memorie si concentare

Alimente si plante:
-oua;
-somon,sardine,mackerel,herring => contin cei trei acizi grasi omega. Sardinele contin choline, o chimicala care ajuta la pastrarea memoriei;
-soia, suplimente sau lapte;
-Gingko Biloba;
-ceai verde;
-salvie;
-rozmarin;
-complex de vitamina B =>in soia, mazare,oua,ficat;
-fier =>carne,fasole, cereale fortificate,spanac, radacinoase,nuci,carne de pui;
-glucoza;
-potasiu =>ajuta la absorbtia lecitinelor. Se gaseste in: peste,carne de pui, fructe(banane,caise,fructe uscate), legume(rosii,cartofi);
-spanac =>incetineste deteriorarea creierului;
-ulei de masline;
-usturoi;
-suc de struguri;
-afine =>ajuta coordonarea si echilibrul, memoria si aptitudinile motorii;
-cereale integrale => contin vitaminele C si B6;
-orez brun =>contine vitamine si magneziu;
-cacao cu lapte => ajuta neuronii sa faca fata stresului cocgnitiv. Aceasta bautura este de 2 ori mai puternica decat vinul rosu, de 3 ori mai buna decat ceaiul verde, cu un continut in oxidanti decat ceaiul verde.
-galbenus de ou,alune,germeni de grau, peste, lactate,varza,spanac,broccoli,salata =>contin acetilcolina care ajuta la memorie si la miscarea voluntara a muschilor.
-paste,legume,cartofi,cereale =>ajuta in productia de serotonina;
-lactate,carne,peste,fasole,nuci,soia =>ajuta in secretia de dopamina;
-uleiuri vegetale,morcovi,vitamina E, spanac,caise,citrice =>pentru neuroni;
-65% din hrana trebuie sa fie fructe,verdeturi,nuci,leguminoase,miere si 35%vanat usor, oua, peste, moluste, crustacee;
-3grasimi care stimuleaza creierul: acid docosahexaenoic(DHA) se gaseste in fructele de mare si in peste / EPA se gaseste in peste sau untura de peste / acid linoleic se gaseste in verdeturi,nuci,seminte de in;
-dimineata lapte, la amiaza proteine (peste gras), seara prune uscate;

Pentru protectia celulelor nervoase si a vaselor de sange:
-afine =>antioxidante, actioneaza asupra tensiunii arteriale;
-legume cu frunze inchise la culoare =>antidementa, contin homocisteina. Exemple: sfecla mangold si varza verde;
-somon,sardine,hering =>anti depresie si schizofrenie;
-spanac =>anti probleme cu sistemul nervos si anti deficiente de memorie;
-suc de struguri =>anti imbatranire;
-grau integral si orez brun =>pentru sanatatea cognitiva;
-pudra de cacao;
-fructe oleaginoase(migdale, nuci) =>reduc colesterolul, bogate in antioxidanti;
-ulei de masline =>anti radicali liberi;
-usturoi =>impiedica imbatranirea prematura.