Pentru o stare buna

1) Exercitiile fizice produc secretia de dopamina care ajuta la imbunatatirea starii de spirit. Rezultat: arati si te simti bine.

2) Acizii grasi Omega3, ajuta creierul sa raspunda la semnalele transmise prin dopamina si serotonina.

3) Fructele colorate, contin antioxidanti si flavonoide, protejeaza creierul de dereglari chimice care pot duce la depresii.

4) Nu se neglijeaza somnul Trebuie sa se doarma intre 7 si 8 ore, dar nu oricand. S-a dovedit stiintific faptul ca intervalul de somn intre orele 22 si 2 sunt cele mai sanatoase si odihnitoare.

5)Relaxarea/Meditatia este o metoda foarte buna pentru indepartarea grijilor si depresiilor.

6)Plimbarile lungi la lumina Soarelui sunt una din metodele cele mai eficiente in indepartarea starilor negative.

7)Alimente recomandate:
-oua(proteine si vitamina D)
-cereale integrale(carbohidrati si glucide)
-spanac(magneziu si acid folic)
-somon(seleniu si acizi grasi Omega3)
-caju(proteine si magneziu)
-migdale(proteine si magneziu)
-alune de padure(proteine si magneziu)
-frunze verzi(acid folic)
-fibrele
-apa
-cafeaua ajuta la aparitia unei stari bune de spirit, dar bauta in cantitati moderate
-ceaiurile

8)Vitaminele B1,B2 si B6 influenteaza starea buna de spirit.

Cel mai important este sa luat masa regulat, sa va acordati timp pentru relaxare, sa faceti miscare si sa va inconjurati de oameni veseli.