O scurta prezentare a vitaminelor esentiale pentru o viata sanatoasa.
Vitaminele sunt substante organice indispensabile vietii, pe care organismul nu le sintetizeaza deloc sau le sintetizeaza in cantitati insuficiente.
Sunt doua grupe de vitamine:
-liposolubile (absorbite de intestin impreuna cu grasimile): A,D,E,K;
-hidrosolubile (solubile in apa, cu durata de viata scurta): complexul vitaminic B si vitamina C.
Vitaminele A
-ajuta la vedere;
-stimuleaza activitatea sistemului imunitar;
-mentine densitatea si elasticitatea pielii.
Vitamina A1 (retinol)
-functie importanta in nutritie;
-utila in procesele fiziologice;
-cantitatile necesare sunt infime si adesea este inlocuita de organism.
Vitamina A2 (dehidroretinol)
-este o forma a vitaminei A, obtinuta din ficatul de peste;
-forma activa a vitaminei A;
-stimuleaza activitatea sistemului imunitar.
Vitaminele D
-intervine in metabolismul fosfocalcic, stimuland absorbtia intestinala a calciului si a fosforului;
-previne cancerul de colon;
-ajuta la buna functionare a sistemului nervos si muscular .
Vitamina D1 (lamisterol)
-vitala in dezvoltarea oaselor si a celulelor;
-regulator hormonal;
-mentine sanatatea sistemului nervos si imunitar.
Vitamina D2 (ergocalciferol)
-protectie impotriva radiatiilor solare;
-este sintetizata in piele;
-ca si D1, vitala in dezvoltarea celulara si a oaselor.
Vitamina D3 (colecalciferol)
-este folosita ca un antirahitic;
-impreuna cu D2 se poate obtine din mancare;
-previne osteoporoza si cancerul la san.
Vitamina D4 (dihidroergocalciferol)
-o forma inactiva a vitaminei D;
-folosita in tratarea tetaniei postoperatoare in forme grave;
-impreuna cu restul vitaminelor din grupa D, ajuta in formarea celulara si a oaselor.
Vitamina D5 (etilcalciol)
-folosita ca un agent antitumoral;
-produsa sintetic;
-un analog al vitaminei D3, unele studii spun ca e mai putin toxica.
Vitamina D6 (etil didehidrocalciol)
-necesara organismului pentru asi realiza functiile;
-deficientele de D6 duc la pierderea vitaminei B6 din organism;
-eficienta impreuna cu celelalte D-uri.
Vitamina E
-protejeaza membranele celulare ale sistemelor musculare, cardio-vasculare si nervoase;
-prelungeste viata globulelor rosii si incetineste imbatranirea tesuturilor;
-protejeaza grasimile si vitamina A aflate in organism;
-are formele alfa-,beta-,gama-,delta-tocoferol.
Vitaminele K (naftochinona)
-functia de baza a acesteia este cuagularea sangelui;
-importanta in fuctionarea rinichilor;
-protejeaza oasele.
Vitamina K1 (filochinona)
-sintetizata de plantele verzi;
-actiune intensa,rapida si durabila;
-un bun cuagulant;
Vitamina K2 (menachinona)
-sintetizata de bacteriile florei intestinale;
-importanta pentru integrarea calciului in organism;
-previne depunerea de calciu in artere.
Vitamina K3 (menadiona)
-forma sintetica a K1 si K2;
-rol important in sinteza protrombinei hepatice;
-are un puternic efect antihemoragic.
Complexul vitaminic B
-indispensabil metabolismului celular;
-una dintre B-uri nu are efect maxim fara celelalte;
-importante pentru dezvoltarea organismului si esentiale in functiile metabolice.
Vitamina B1 (tiamina)
-transforma carbohidratii in energie;
-vitala pentru functionarea normala a celulelor si a nervilor;
-intareste sistemul imunitar al organismului.
Vitamina B2 (riboflavina sau vitamina G)
-antioxidant major;
-intretine sanatatea ochilor si a pielii;
-protejeaza mucoasele tuburilor respirator, digestiv si urinar.
Vitamina B3 (niacina sau vitamina PP)
-ajuta la scaderea valorilor colesterolului;
-esentiala pentru multe functii ale aparatului digestiv;
-modereaza tensiunea arteriala si amelioreaza circulatia sangelui.
Vitamina B4 (adenina)
-favorizeaza absorbtia fierului in organism;
-intra in compozitia acizilor nucleici;
-ofera protectie impotriva parazitilor intestinali.
Vitamina B5 (acid pantotenic)
-elimina din organism toxinele provenite din medicamente;
-incetineste imbatranirea;
-ajuta in cicatrizarea rapida a plagilor.
Vitamina B6 (piridoxina)
-este indispensabila transformarii proteinelor, lipidelor si glucidelor din organism;
-necesara in buna functionare a creierului;
-ajuta in productia globulelor rosii si a anticorpilor.
Vitamina B7 (biotina sau vitamina I)
-imbunatateste memoria;
-regleaza functiile ficatului;
-previne depresiile.
Vitamina B7* (biotina sau vitamina H sau vitamina Bw)
-impiedica depunerea colesterolului pe peretii arteriali;
-faciliteaza folosirea corespunzatoare a grasimilor si colesterolului de catre organism;
-protejeaza firele de par.
Vitamina B8 (acid ergadenilic)
-eficienta in sinteza ARN;
-transforma mancarea in energie;
-nu este recunoscuta ca o vitamina ce trebuie luata din alte surse.
Vitamina B9 (acidul folic sau vitamina Bc sau vitamina M)
-reduce riscul de cancer la colon;
-previne anomaliile sistemului nervos;
-previne anemia.
Vitamina B10 (acidul para-amino-benzoic sau PABA sau vitamina Bx sau vitamina R)
-contribuie la metabolismul fierului;
-are functii de regenerare si reintinerire;
-favorizeaza sinteza acidului folic si absorbtia acidului pantotenic.
Vitamina B11 (vitamina S, factorul S)
-recomandata persoanelor cu insufucienta cardiaca;
-elimina celulita;
-stimuleaza secretiile digestive.
Vitamina B12 (cobalamina)
-necesara pentru producerea carbohidratilor;
-are rol in maturarea globulelor rosii;
-mentine sanatatea sistemului nervos.
Vitamina B13 (acidul orotic)
-produsa in organism de flora intestinala;
-metabolizeaza acidul folic si vitamina B12;
-asigura absorbtia de nutrienti.
Vitamina B14 (betaina)
-stimuleaza cresterea reticulocitelor;
-previne anemia;
-proliferant celular.
Vitamina B15 (acid pangamic)
-ajuta in absorbtia oxigenului;
-previne imbatranire prematura;
-previne bolile cardiace.
Vitamina B16 (dimetilglicina DMG)
-transforma colina in glicina;
-ajuta in respiratia celulara;
-ajuta in calmarea convulsiilor.
Vitamina B17 (laetrila)
-are un rol important in vindecarea cancerului;
-medical nu este recunoscuta ca o vitamina;
-reduce presiunea sanguina.
Vitamina B18 (FAD)
-ajuta distrugerea celulelor canceroase;
-opreste caderea parului;
-protejeaza functiile organelor.
Vitamina B19 ( A-1)
-
Vitamina B20 (carnitina)
-rol important in transportul acizilor grasi;
-rol in generarea energiei metabolice;
-este biosintetizata.
Vitamina B21
-efecte benefice asupra pielii;
-bun regulator al functiilor cerebrale;
-anticancerigena.
Vitamina B22
-datele publice sunt reduse;
-se spune ca ar fi un extract din aloe vera;
-se mai spune ca ar fi vitamina B12b
Vitamina Bm (inozitol)
-importanta in baza structurala a mesajerilor din celula eucariota;
-nu poata fi obtinuta direct din alimentatie;
-este produsa de organism din glucoza.
Vitamina Bp (colina)
-regleaza functiile organismelor;
-importanta in functiile cerebrale;
-prin sinteza devine un neurotransmitator.
Vitamina Bt
-amino acid;
-neesentiala ca proteina sau vitamina;
-folosita in bolile de inima.
Vitamina C
-antioxidant puternic;
-efect anticancerigen;
-buna impotriva infectiilor.
Alte vitamine:
Vitamina F
-este un nume pentru acizi grasi esentiali;
-nu este o vitamina propriu-zis
Vitamina J
-este un flavonoid.
Vitaminele L1 si L2
-aminoacizi;
-folosite in problemele de lactatie.
Vitamina N
-regleaza nivelul zaharului in sange;
-este un antioxidant universal;
-nu este o vitamina propriu-zis.
Vitamina P
-este un bioflavonoid;
-sunt 1000 de substante care pot fi catalogate ca bioflavonoizi.
Vitamina Q
-importanta in cuagularea sangelui in cazul bolilor de sange.
Vitamina T
-importanta in sanatatea sangelui;
-antianemica;
-importanta in crestere.
Vitamina U
-factor decisiv in vindecarea ulcerului.
Vitamina X
-notatie folosita pentru a denumi vitaminele necunoscute.
Vitamina Y
-informatiile sunt putine, probabil vitamina B6.
No comments:
Post a Comment