Din alimentatia zilnica nu trebuie sa lipseasca:
- cerealele;
- grau;
- porumb;
- ovaz;
- laptele;
- iaurtul;
- soia;
- stafide;
- curmale;
- smochinele;
- fructele uscate;
- pestele;
- salatele de cruditati.
Vitamina B contine colina si ajuta in memorarea datelor, numelor, numerelor de telefon. In plus ajuta in eliminarea colesterolului rau.
O gasim in:
- galbenus;
- ficat;
- drojdie de bere;
- grau incoltit.
Dimineata si inainte de examene:
Un pahar de apa cu o lingurita de miere si doua lingurite cu suc de lamaie.
De trei ori pe zi:
Scortiosoara praf, 3 lingurite la o cana de apa clocotita. Se indulceste cu miere poliflora.
Pentru un "exces" de memorie:
- suc de anans;
- afine ( 2, 3 pahare pe zi);
- o banana pe zi, cat mai coapta;
- coji de banane cu un mililitru de macerat de ginko biloba;
- morcovi cu lamaie si ulei;
- varza cruda;
- nuci.
Necesar de retinut!
- multa odihna (respectati orele de somn);
- pauze de relaxare;
- plimbari in aer liber;
- mese la ore fixe.
Wednesday, February 22, 2012
Alimentatie care ajuta in procesul concentrarii
Scurt:
- seminte de floarea soarelui;
- spanac;
- peste;
- mere;
- banane;
- grepfruit;
- kiwi;
- portocale;
- lamai;
- pulbere de mesteac (3 lingurite pe zi cu o cana de apa);
- rozmarin cu salvie (combat oboseala, sporesc capacitatea de memorare);
- o jumatate de ceapa pe zi (imbunatateste compozitia de oxigen a creierului);
- varza cruda;
- morcovi.
- seminte de floarea soarelui;
- spanac;
- peste;
- mere;
- banane;
- grepfruit;
- kiwi;
- portocale;
- lamai;
- pulbere de mesteac (3 lingurite pe zi cu o cana de apa);
- rozmarin cu salvie (combat oboseala, sporesc capacitatea de memorare);
- o jumatate de ceapa pe zi (imbunatateste compozitia de oxigen a creierului);
- varza cruda;
- morcovi.
10 cerinte simple pentru o memorie de invidiat
1) OXIGEN
2) GLUCOZA
3) FIER (spanac, radacinoase, fasole, nuci, carne de pui, produse cerealiere fortificate)
4) POTASIU =>ajuta in absorbtia lecitinelor (peste, carne de pui, fructe precum bananele, caisele, prune uscate, legume precum rosiile si cartofii)
5) VITAMINE (legume, fructe, cereale)
6) ATENTIE
7) EXERCITII DE MEMORIE (organizarea informatiei, conexiuni, repetitii, concentrari pe idei)
8) FARA STRES (plimbari, meditatie)
9) SOMN
10) MOTIVATIE
2) GLUCOZA
3) FIER (spanac, radacinoase, fasole, nuci, carne de pui, produse cerealiere fortificate)
4) POTASIU =>ajuta in absorbtia lecitinelor (peste, carne de pui, fructe precum bananele, caisele, prune uscate, legume precum rosiile si cartofii)
5) VITAMINE (legume, fructe, cereale)
6) ATENTIE
7) EXERCITII DE MEMORIE (organizarea informatiei, conexiuni, repetitii, concentrari pe idei)
8) FARA STRES (plimbari, meditatie)
9) SOMN
10) MOTIVATIE
Pentru protectia celulelor nervoase si a vaselor de sange
Alimente si alimentatie recomandata
afinele - antioxidante si actioneaza benefic asupra tensiunii arteriale;
legumele cu frunze inchise la culoare - pentru anti dementa (homocistenie) ex. sfecla mangold si varza verde;
somonul, sardinele si heringul - anti depresie si anti schizofresie;
spanacul - protejeaza sistemul nervos si impiedica aparitia deficientelor de memorie;
sucul de struguri - impiedica imbatranirea prematura;
graul integral si orezul brun - beneficiul sanatatii cognitive;
pudra de cacao
fructele oleaginoase ( migdale si nuci ) - antioxidante, reduc colesterolul rau;
uleiul de masline (extra-virgin) - lupta impotriva radicalilor liberi;
usturoiul - impiedica imbatranirea prematura;
Se recomanda consumul zilnic de:
- alimente marine (peste,scoici,creveti,etc.);
- organe ( ficat, rinichi, inima, creier);
- carne slaba de pasare;
- galbenus de ou;
- germeni de grau;
- fructe (kiwi, ananas, banane, citrice, pepene galben);
- legume (morcovi, varza, legume cu frunze verzi);
- cereale integrale;
- paine neagra;
- secara;
- graham;
- lactate (chefir, iaurt, lapte batut, branza de vaci);
- fasole uscata;
- seminte de floarea soarelui si de dovleac;
- migdale;
- nuci;
- susan;
- curmale;
- alune prajite;
- smochine;
- stafide;
- frunze de papadie.
-- 2 lingurite de ulei de porumb, dimineata si seara.
-- cure de drojdie proaspata de bere (1,2 lingurite pe zi).
-- ananas (1 pahar de suc pe zi).
-- banana (1/zi, reface energia consumata prin efort intelectual).
-- salata de morcovi, lamaie si ulei.
-- salata de varza cruda cu nuci.
Se evita consumul de:
- fierturi;
- prajeli;
- alimente coapte;
- slanina;
- carne de porc;
- carne grasa;
- afumaturi;
- alcool;
- tutun.
RETINETI! Nu amestecati la o masa, alimente diferite, din punct de vedere al digestiei.
Cartofi cu unt;
Cereale cu lapte;
Carne cu cartofi;
Carne cu branza;
ETC.
Deoarece in astfel de cazuri, stomacul secreta atat suc gastric acid, cat si bazic, ceea ce duce la neutralizarea sucurilor gastrice, ingreunand digestia si intoxicand organismul.
afinele - antioxidante si actioneaza benefic asupra tensiunii arteriale;
legumele cu frunze inchise la culoare - pentru anti dementa (homocistenie) ex. sfecla mangold si varza verde;
somonul, sardinele si heringul - anti depresie si anti schizofresie;
spanacul - protejeaza sistemul nervos si impiedica aparitia deficientelor de memorie;
sucul de struguri - impiedica imbatranirea prematura;
graul integral si orezul brun - beneficiul sanatatii cognitive;
pudra de cacao
fructele oleaginoase ( migdale si nuci ) - antioxidante, reduc colesterolul rau;
uleiul de masline (extra-virgin) - lupta impotriva radicalilor liberi;
usturoiul - impiedica imbatranirea prematura;
Se recomanda consumul zilnic de:
- alimente marine (peste,scoici,creveti,etc.);
- organe ( ficat, rinichi, inima, creier);
- carne slaba de pasare;
- galbenus de ou;
- germeni de grau;
- fructe (kiwi, ananas, banane, citrice, pepene galben);
- legume (morcovi, varza, legume cu frunze verzi);
- cereale integrale;
- paine neagra;
- secara;
- graham;
- lactate (chefir, iaurt, lapte batut, branza de vaci);
- fasole uscata;
- seminte de floarea soarelui si de dovleac;
- migdale;
- nuci;
- susan;
- curmale;
- alune prajite;
- smochine;
- stafide;
- frunze de papadie.
-- 2 lingurite de ulei de porumb, dimineata si seara.
-- cure de drojdie proaspata de bere (1,2 lingurite pe zi).
-- ananas (1 pahar de suc pe zi).
-- banana (1/zi, reface energia consumata prin efort intelectual).
-- salata de morcovi, lamaie si ulei.
-- salata de varza cruda cu nuci.
Se evita consumul de:
- fierturi;
- prajeli;
- alimente coapte;
- slanina;
- carne de porc;
- carne grasa;
- afumaturi;
- alcool;
- tutun.
RETINETI! Nu amestecati la o masa, alimente diferite, din punct de vedere al digestiei.
Cartofi cu unt;
Cereale cu lapte;
Carne cu cartofi;
Carne cu branza;
ETC.
Deoarece in astfel de cazuri, stomacul secreta atat suc gastric acid, cat si bazic, ceea ce duce la neutralizarea sucurilor gastrice, ingreunand digestia si intoxicand organismul.
Tuesday, February 21, 2012
Steatoza Hepatica sau ficat gras
Ce este?
Steatoza hepatica ("ficat gras") este un exces de grasime ce se depune in celulele hepatice si le face sa nu mai functioneze normal.
Prima faza a steatozei hepatice este acumularea in celulele ficatului de grasimi si trigliceride, care nu se mai elimina.In timp apare inflamatia tesutului hepatic - steatohepatita nonalcoolica. Daca nu se incepe tratarea, in ficat apar tesuturi scleroase (fibroza), cicatrice care impiedica functionarea, dezvoltand ciroza.
Steatoza hepatica poate fi insotita si de o splenomegalie (splina marita).
Se dezvolta tipic la persoane de varsta medie, intre 40 si 50 de ani.
Afecteaza in mod egal barbatii si femeile.
Totusi ficatul gras este cea mai putin periculoasa boala de ficat daca este tratata pentru a nu evolua in ceva mai grav
Cauze si evolutii
Alcoolul ramane cauza preponderenta a steatozei hepatice, inaintea obezitatii si a diabetului.
Cantitatea de alcool ingerata reprezinta cel mai important factor de risc in dezvoltarea steatozei.
Grasimile incep sa se acumuleze in organism daca exista o concentratie mare de grasimi in sange cu LDL ("colesterol rau") crescut, HDL ("colesterol bun") scazut si trigliceride crescute.
Mult factori pot duce la acumularea de grasimi in ficat, ele pot proveni dintr-o alta parte a organismului sau dintr-o cantitate crescuta absorbita la nivel intestinal.
Steatoza Hepatica pare a avea legatura cu anumite boli:
- obezitatea - kilogramele in plus in cazul ficatului gras conduc si la acea rezistenta la insulina fabricata de propriul pancreas;
- hipercolesterolemia (colesterol crescut in sange);
- sindromul metabolic - excesul de grasimi (in particular in jurul toracelui), hipertrigliceridemie, hipertensiune;
- hipertrigliceridemia (niveluri crescute de trigliceride);
- diabetul zaharat;
- rezistenta la insulina - organismul nu este capabil sa foloseasca in mod adecvat glucoza din sange. Aceasta rezistenta produce si o marire a glicemiei, dar si o acumulare de grasimi in ficat.
- arteriala si un nivel scazut de HDL (“colesterolul bun”);
- modificari in sinteza hepatica a grasimilor;
- eliberarea de substante toxice de catre celulele adipoase;
- insuficienta celulelor hepatica;
Anumite medicamente pot duce la steatoza hepatica. Cel mai adesea, dependenta de medicamente este un factor decisiv.
Este determinata de o combinatie intre factorii genetici si de mediu.
Apare cel mai frecvent la persoanele de varsta medie, supraponderale sau obeze.
Principalele cauze ale steatozei hepatice sunt:
- alcoolul;
- obezitatea;
- diabetul zaharat;
- tulburarea grasimilor in singe;
- dislipidemiile - alterare a metabolismului colesterolului si trigliceridelor;
- interventii chirurgicale care modifica anatomia intestinelor, stomacului sau ambelor;
- folosirea abuziva a unor medicamente precum tetraciclina, cortizonul, fosforul, Amiodarona, glucocorticoizii, estrogenii sintetici si Tamoxifen, etc;
- unele medicamente impotriva hipertensiunii;
- unele medicamente impotriva aritmiilor;
- alimentatia printr-un tub introdus direct in stomac, pentru o perioada mai lunga de timp;
- genetica
Simptome
Se constata ficat marit, nedureros, cu marginea nemodificata si care este singurul semn clinic descoperit la ecografie.
In primele stadii ale bolii nu exista simptome, cei mai multi pacienti sunt diagnosticati intamplator.
Simptomele principale in steatoza hepatica avansata sunt:
- astenie fizica (lipsa de putere);
- slabiciune generalizata;
- oboseala;
- scadere in greutate inexplicabila;
- somnolenta;
- dureri sau disconfort in capul pieptului sau in dreptul ficatului;
- balonari abdominale.
In anumite steatoze severe se observa:- insuficienta hepatica cu dureri abdominale;
- voma;
- ficat marit;
- ascita;
- icter;
- tulburari neuropsihice (incoerenta, irascibilitate);
- sindrom hemoragic cu urmari grave.
In acest caz, pacientul trebuie sa consulte urgent un doctor
Tratament
Odata cu descoperirea bolii pacientul trebuie periodic monitorizat. Trebuie sa respecte un regim igienic, alimentar, de viata si un tratament medicamentos.
Aceasta afectiune este reversibila si se poate trata printr-un regim de viata sanatos si prin consumul anumitor produse naturiste.
Se consulta urgent un doctor daca pacientul dezvolta:
- pierderea constientei;
- dificultatea in respiratie;
- varsaturi, in special cand contin sange ;
- hemoragie in cantitate mare;
- greata;
- diaree;
- icter (colorarea in galben a pielii si sclerelor, portiunea alba a ochilor);
- dureri abdominale superioare;
- mancarimi;
- edem al membrelor inferioare sau acumulare de lichid in cavitatea abdominala.
confuzie.
-recomandari de baza-
Scaderea in greutate.
Mancatul incet pentru a nu agresa ficatul cu o cantitate mare si brusca de mancare.
Reducerea valorilor colesterolemiei.
O dieta saraca in grasimi saturate .
Se recomanda evitarea dietelor severe.
Un program de exercitii fizice.
Sa trateze cu seriozitate si hipertensiunea arteriala.
Medicatia trebuie luata numai la recomandarea unui medic.
Terapie antioxidanta.
Vitamina E aproximativ 6-12 luni
Atentie! Slabirea brusca poate accentua steatoza hepatica!
-se interzice-
- alcoolul;
- berea fara alcool;
- fumatul;
- grasimi animale;
- carnea grasa;
- preparatele din porc;
- mezelurile;
- afumaturile;
- conservele de carne;
- preparatele pane;
- prăjelile;
- rantasurile;
- untul;
- smantana;
- frisca;
- condimentele iuti şi picante ( ceapa, usturoi, boia iute, kurry picant, ketchup, ardei iute, coji de citrice);
- racoritoarele industriale;
- inghetata;
- produsele de cofetarie;
- dulciurile;
- conservele;
- margarina;
- vinetele;
- vitamina B;
- vitamina PP;
- vitamina A;
- excesul de produse cu continut de fier;
- unele medicamente prescrise impotriva tulburarilor de ritm cardiac.
-se consuma moderat-
- painea;
- produsele de panificatie;
- sarea (o lingurita pe zi maxim);
- zaharul (o lingurita pe zi maxim);
- mancarurile reci;
- pastele fainoase fierte;
- carnea de pasare, fara piele (pieptul);
- carnea de vita (o data pe saptamana);
- pestele cu exceptia crap, somn, lin, pastrav si somon;
- laptele.
-alimentatie recomandata-
O dietă hiperproteica si hipoglucidica face mai mult rau decat bine.
Painea, cartofii si fainoasele consumate concomitent, genereaza glucide care se stocheaza in ficat sub forma de grasimi.
Consumul de produse naturiste specifice pentru hipercolesterolemie, trigliceride crescute, steatoza hepatica, poate fi de real ajutor.
Alimentatia zilnica trebuie sa contina:
- 120 de grame de proteine;
- 300-350 de grame de glucide;
- colina;
- betaina;
- carnitina;
- vitamina B12;
- hidrati de carbon.
Alimente recomandate.
- peste doar crap, somn, lin, pastrav, somon, cat mai mult;
- legume;
- sfecla rosie;
- sfecla de zahar;
- sfecla cu hrean;
- fructe - minim un kilogram pe zi;
- fibre;
- salata de morcovi cruzi rasi cu ulei presat la rece si suc de lamaie;
- uleiuri presate la rece;
- cereale integrale;
- orez brun;
- ceai verde;
- ciuperci;
- alimente cu vitamina C;
- galbenus de ou crud;
- branza proaspata de vaci;
- lapte acrit in casa - cat mai mult;
- germeni de grau;
- cartofi fierti sau copti.
-ceaiuri-
1) Amestec din:
- o parte ienupar; - o parte lichen de piatră ( sau orice alt lichen);
- o parte sovarf;
- o parte rostopasca (flori);
- 2 parti turita mare (flori);
- 3 parti coada soricelulului;
Preparare si mod de utilizare:
O lingură de planta la o cana cu apa. Doua cani pe zi.
2) Ceaiul dinfrunze
- mareste secretia biliara;
- ajuta in buna functionare a ficatului si a bilei;
- regleaza nivelul glicemiei;
- contribuie la elimininarea colesterolului rau.
Preparare si mod utilizare:
O lingura de planta la o cana cu 500 ml de apa clocotita.
O parte din ceai se bea dimineata, pe stomacul gol, dupa care se sta culcat o jumatate de ora pe partea dreapta. Restul de ceai se bea in cursul zilei, cu o jumatate de ora inaintea meselor principale.
Tratamentul durează 20-30 de zile. Dupa o luna se poate relua.
3) Ceaiul de rostopasca:
- decongestioneaza ficatul.
Mod de utilizare
Se beau maxim doua trei canute pe zi. Atentie in cantitati mari este toxic.
4) Ceai de pedicuta:
- detoxifiant;
- pedicuta utila pentru renuntat la fumat, in special daca e pusa in perna.
Preparare si mod de utilizare:
O lingurita la o cana de 250 ml de apa clocotita. Doua trei cani pe zi.
5) Ceaiul de armurariu:- contine silimarina care contribuie la regenerarea celulelor ficatului;
- silimarina are proprietati antitoxice si combate intoxicatţiile cauzate de excesul de medicamente;
- sterge urmele lasate la nivelul ficatului de consumul excesiv de alcool;
Preparare si mod de utilizare:
O lingurita si jumatate de fructe macinate la o cana de apa clocotita, timp de 10 minute.
Se pot consuma doua cani de ceai pe zi.
Prima dimineata inainte de micul dejun, apoi se sta culcat pe partea dreapta timp de 30 de minute.
Tratamentul trebuie urmat timp de 14 zile. Se poate relua dupa o pauza de 10 zile.
6) Ceaiul de macese:
- vitamina B1;
- vitamina B2;
- vitamina C;
- vitamina P;
- zaharuri;
- lecitina;
- pectina;
- tonic;
- vasodilatator;
- antiinflamator;
- antitoxic;
- stimuleaza activitatea ficatului si bilei.
Preparare si mod de utilizare:
Trei lingurite de pudra la o cana cu 500 ml de apa clocotita. Dupa o infuzie de 15 minute se poate indulci cu miere. Prima cana se bea dimineata restul se consuma pe timpul zilei. Tratamentul dureaza sase saptamani.
-alte recomandari-
Consumul de produse apicole ajuta in detoxifierea organismului, refacerea celulara si intarirea sistemului imunitar.
Miscare si exercitii fizice usoare spre medii in fiecare zi.
Masajul talpilor. Se poate pune in incaltaminte niste branturi speciale de reflexo-terapie.
-produse CaliVita-
- Liver Aid - stimuleaza procesul de refacere al ficatului.
- Ocean 21 - contine si Aloe vera care are actiune de detoxifiere a organismului la toate nivelele, de intarire a sistemului imunitar, de stimulare a regenerarii celulare, a digestiei, a circulatiei sanguine si limfatice.
- Arginine Plus - reduce nivelul amoniacului din organism prin transformarea hepatica in uree, mai putin toxica si eliminata prin urina. Protector si regenerator hepatic.
- Detox Patch - ajuta in detoxifiere organismului.
- Spirulina Max - aportu de alge marine, intareste sistemul imunitar si rezistenta organismului, previne degenerescentele grasoase. hraneste corect celula hepatica, faciliteaza digestia prevenind balonarile si disconfortul abdominal.
- Liquid Chlorophyll - purifica ficatul, caile biliare si limfatice, alcalinizeaza si curata in profunzime.
- Omega 3 -favorizeaza eliminarea acizilor grasi saturati.
- Super Soya Lecithin.
- Nopalin.
- Evening Primrose Oil.
- BioHarmonex.
- Cholestone.
Steatoza hepatica ("ficat gras") este un exces de grasime ce se depune in celulele hepatice si le face sa nu mai functioneze normal.
Prima faza a steatozei hepatice este acumularea in celulele ficatului de grasimi si trigliceride, care nu se mai elimina.In timp apare inflamatia tesutului hepatic - steatohepatita nonalcoolica. Daca nu se incepe tratarea, in ficat apar tesuturi scleroase (fibroza), cicatrice care impiedica functionarea, dezvoltand ciroza.
Steatoza hepatica poate fi insotita si de o splenomegalie (splina marita).
Se dezvolta tipic la persoane de varsta medie, intre 40 si 50 de ani.
Afecteaza in mod egal barbatii si femeile.
Totusi ficatul gras este cea mai putin periculoasa boala de ficat daca este tratata pentru a nu evolua in ceva mai grav
Cauze si evolutii
Alcoolul ramane cauza preponderenta a steatozei hepatice, inaintea obezitatii si a diabetului.
Cantitatea de alcool ingerata reprezinta cel mai important factor de risc in dezvoltarea steatozei.
Grasimile incep sa se acumuleze in organism daca exista o concentratie mare de grasimi in sange cu LDL ("colesterol rau") crescut, HDL ("colesterol bun") scazut si trigliceride crescute.
Mult factori pot duce la acumularea de grasimi in ficat, ele pot proveni dintr-o alta parte a organismului sau dintr-o cantitate crescuta absorbita la nivel intestinal.
Steatoza Hepatica pare a avea legatura cu anumite boli:
- obezitatea - kilogramele in plus in cazul ficatului gras conduc si la acea rezistenta la insulina fabricata de propriul pancreas;
- hipercolesterolemia (colesterol crescut in sange);
- sindromul metabolic - excesul de grasimi (in particular in jurul toracelui), hipertrigliceridemie, hipertensiune;
- hipertrigliceridemia (niveluri crescute de trigliceride);
- diabetul zaharat;
- rezistenta la insulina - organismul nu este capabil sa foloseasca in mod adecvat glucoza din sange. Aceasta rezistenta produce si o marire a glicemiei, dar si o acumulare de grasimi in ficat.
- arteriala si un nivel scazut de HDL (“colesterolul bun”);
- modificari in sinteza hepatica a grasimilor;
- eliberarea de substante toxice de catre celulele adipoase;
- insuficienta celulelor hepatica;
Anumite medicamente pot duce la steatoza hepatica. Cel mai adesea, dependenta de medicamente este un factor decisiv.
Este determinata de o combinatie intre factorii genetici si de mediu.
Apare cel mai frecvent la persoanele de varsta medie, supraponderale sau obeze.
Principalele cauze ale steatozei hepatice sunt:
- alcoolul;
- obezitatea;
- diabetul zaharat;
- tulburarea grasimilor in singe;
- dislipidemiile - alterare a metabolismului colesterolului si trigliceridelor;
- interventii chirurgicale care modifica anatomia intestinelor, stomacului sau ambelor;
- folosirea abuziva a unor medicamente precum tetraciclina, cortizonul, fosforul, Amiodarona, glucocorticoizii, estrogenii sintetici si Tamoxifen, etc;
- unele medicamente impotriva hipertensiunii;
- unele medicamente impotriva aritmiilor;
- alimentatia printr-un tub introdus direct in stomac, pentru o perioada mai lunga de timp;
- genetica
Simptome
Se constata ficat marit, nedureros, cu marginea nemodificata si care este singurul semn clinic descoperit la ecografie.
In primele stadii ale bolii nu exista simptome, cei mai multi pacienti sunt diagnosticati intamplator.
Simptomele principale in steatoza hepatica avansata sunt:
- astenie fizica (lipsa de putere);
- slabiciune generalizata;
- oboseala;
- scadere in greutate inexplicabila;
- somnolenta;
- dureri sau disconfort in capul pieptului sau in dreptul ficatului;
- balonari abdominale.
In anumite steatoze severe se observa:- insuficienta hepatica cu dureri abdominale;
- voma;
- ficat marit;
- ascita;
- icter;
- tulburari neuropsihice (incoerenta, irascibilitate);
- sindrom hemoragic cu urmari grave.
In acest caz, pacientul trebuie sa consulte urgent un doctor
Tratament
Odata cu descoperirea bolii pacientul trebuie periodic monitorizat. Trebuie sa respecte un regim igienic, alimentar, de viata si un tratament medicamentos.
Aceasta afectiune este reversibila si se poate trata printr-un regim de viata sanatos si prin consumul anumitor produse naturiste.
Se consulta urgent un doctor daca pacientul dezvolta:
- pierderea constientei;
- dificultatea in respiratie;
- varsaturi, in special cand contin sange ;
- hemoragie in cantitate mare;
- greata;
- diaree;
- icter (colorarea in galben a pielii si sclerelor, portiunea alba a ochilor);
- dureri abdominale superioare;
- mancarimi;
- edem al membrelor inferioare sau acumulare de lichid in cavitatea abdominala.
confuzie.
-recomandari de baza-
Scaderea in greutate.
Mancatul incet pentru a nu agresa ficatul cu o cantitate mare si brusca de mancare.
Reducerea valorilor colesterolemiei.
O dieta saraca in grasimi saturate .
Se recomanda evitarea dietelor severe.
Un program de exercitii fizice.
Sa trateze cu seriozitate si hipertensiunea arteriala.
Medicatia trebuie luata numai la recomandarea unui medic.
Terapie antioxidanta.
Vitamina E aproximativ 6-12 luni
Atentie! Slabirea brusca poate accentua steatoza hepatica!
-se interzice-
- alcoolul;
- berea fara alcool;
- fumatul;
- grasimi animale;
- carnea grasa;
- preparatele din porc;
- mezelurile;
- afumaturile;
- conservele de carne;
- preparatele pane;
- prăjelile;
- rantasurile;
- untul;
- smantana;
- frisca;
- condimentele iuti şi picante ( ceapa, usturoi, boia iute, kurry picant, ketchup, ardei iute, coji de citrice);
- racoritoarele industriale;
- inghetata;
- produsele de cofetarie;
- dulciurile;
- conservele;
- margarina;
- vinetele;
- vitamina B;
- vitamina PP;
- vitamina A;
- excesul de produse cu continut de fier;
- unele medicamente prescrise impotriva tulburarilor de ritm cardiac.
-se consuma moderat-
- painea;
- produsele de panificatie;
- sarea (o lingurita pe zi maxim);
- zaharul (o lingurita pe zi maxim);
- mancarurile reci;
- pastele fainoase fierte;
- carnea de pasare, fara piele (pieptul);
- carnea de vita (o data pe saptamana);
- pestele cu exceptia crap, somn, lin, pastrav si somon;
- laptele.
-alimentatie recomandata-
O dietă hiperproteica si hipoglucidica face mai mult rau decat bine.
Painea, cartofii si fainoasele consumate concomitent, genereaza glucide care se stocheaza in ficat sub forma de grasimi.
Consumul de produse naturiste specifice pentru hipercolesterolemie, trigliceride crescute, steatoza hepatica, poate fi de real ajutor.
Alimentatia zilnica trebuie sa contina:
- 120 de grame de proteine;
- 300-350 de grame de glucide;
- colina;
- betaina;
- carnitina;
- vitamina B12;
- hidrati de carbon.
Alimente recomandate.
- peste doar crap, somn, lin, pastrav, somon, cat mai mult;
- legume;
- sfecla rosie;
- sfecla de zahar;
- sfecla cu hrean;
- fructe - minim un kilogram pe zi;
- fibre;
- salata de morcovi cruzi rasi cu ulei presat la rece si suc de lamaie;
- uleiuri presate la rece;
- cereale integrale;
- orez brun;
- ceai verde;
- ciuperci;
- alimente cu vitamina C;
- galbenus de ou crud;
- branza proaspata de vaci;
- lapte acrit in casa - cat mai mult;
- germeni de grau;
- cartofi fierti sau copti.
-ceaiuri-
1) Amestec din:
- o parte ienupar; - o parte lichen de piatră ( sau orice alt lichen);
- o parte sovarf;
- o parte rostopasca (flori);
- 2 parti turita mare (flori);
- 3 parti coada soricelulului;
Preparare si mod de utilizare:
O lingură de planta la o cana cu apa. Doua cani pe zi.
2) Ceaiul din
- mareste secretia biliara;
- ajuta in buna functionare a ficatului si a bilei;
- regleaza nivelul glicemiei;
- contribuie la elimininarea colesterolului rau.
Preparare si mod utilizare:
O lingura de planta la o cana cu 500 ml de apa clocotita.
O parte din ceai se bea dimineata, pe stomacul gol, dupa care se sta culcat o jumatate de ora pe partea dreapta. Restul de ceai se bea in cursul zilei, cu o jumatate de ora inaintea meselor principale.
Tratamentul durează 20-30 de zile. Dupa o luna se poate relua.
3) Ceaiul de rostopasca:
- decongestioneaza ficatul.
Mod de utilizare
Se beau maxim doua trei canute pe zi. Atentie in cantitati mari este toxic.
4) Ceai de pedicuta:
- detoxifiant;
- pedicuta utila pentru renuntat la fumat, in special daca e pusa in perna.
Preparare si mod de utilizare:
O lingurita la o cana de 250 ml de apa clocotita. Doua trei cani pe zi.
5) Ceaiul de armurariu:- contine silimarina care contribuie la regenerarea celulelor ficatului;
- silimarina are proprietati antitoxice si combate intoxicatţiile cauzate de excesul de medicamente;
- sterge urmele lasate la nivelul ficatului de consumul excesiv de alcool;
Preparare si mod de utilizare:
O lingurita si jumatate de fructe macinate la o cana de apa clocotita, timp de 10 minute.
Se pot consuma doua cani de ceai pe zi.
Prima dimineata inainte de micul dejun, apoi se sta culcat pe partea dreapta timp de 30 de minute.
Tratamentul trebuie urmat timp de 14 zile. Se poate relua dupa o pauza de 10 zile.
6) Ceaiul de macese:
- vitamina B1;
- vitamina B2;
- vitamina C;
- vitamina P;
- zaharuri;
- lecitina;
- pectina;
- tonic;
- vasodilatator;
- antiinflamator;
- antitoxic;
- stimuleaza activitatea ficatului si bilei.
Preparare si mod de utilizare:
Trei lingurite de pudra la o cana cu 500 ml de apa clocotita. Dupa o infuzie de 15 minute se poate indulci cu miere. Prima cana se bea dimineata restul se consuma pe timpul zilei. Tratamentul dureaza sase saptamani.
-alte recomandari-
Consumul de produse apicole ajuta in detoxifierea organismului, refacerea celulara si intarirea sistemului imunitar.
Miscare si exercitii fizice usoare spre medii in fiecare zi.
Masajul talpilor. Se poate pune in incaltaminte niste branturi speciale de reflexo-terapie.
-produse CaliVita-
- Liver Aid - stimuleaza procesul de refacere al ficatului.
- Ocean 21 - contine si Aloe vera care are actiune de detoxifiere a organismului la toate nivelele, de intarire a sistemului imunitar, de stimulare a regenerarii celulare, a digestiei, a circulatiei sanguine si limfatice.
- Arginine Plus - reduce nivelul amoniacului din organism prin transformarea hepatica in uree, mai putin toxica si eliminata prin urina. Protector si regenerator hepatic.
- Detox Patch - ajuta in detoxifiere organismului.
- Spirulina Max - aportu de alge marine, intareste sistemul imunitar si rezistenta organismului, previne degenerescentele grasoase. hraneste corect celula hepatica, faciliteaza digestia prevenind balonarile si disconfortul abdominal.
- Liquid Chlorophyll - purifica ficatul, caile biliare si limfatice, alcalinizeaza si curata in profunzime.
- Omega 3 -favorizeaza eliminarea acizilor grasi saturati.
- Super Soya Lecithin.
- Nopalin.
- Evening Primrose Oil.
- BioHarmonex.
- Cholestone.
Sunday, February 19, 2012
Pentru cresterea serotoniei si deci a starii de bine
Pentru a avea o stare buna de spirit, in organism trebuie sa existe un echilibru chimic.
Alimentele bogate in serotonina, dopamina, endorfine, vitamina B si C, acetilcolina, calciu, magneziu, seleniu si triptofan ajuta in restabilirea echilibrului chimic si prin urmare la crearea unei stari de bine.
Alimente recomandate:
- paste;
- legume;
- cartofi;
- cereale;
- lapte si produse lactate;
- carne de pasare;
- nuci;
- peste (somon, homar in special);
- fasole;
- soia;
- afine;
- mure;
- zmeura;
- galbenus de ou;
- banane;
- varza;
- praz;
- drojdie uscata;
- morcovi;
- ciuperci;
- pepene;
- fulgi de ovaz si de porumb;
- germeni de grau;
- ficat;
- broccoli;
- salata;
- spanac;
- suc de sfecla rosie;
- nuci;
- smochine;
- migdale;
- arahide;
- mere;
- miere de albine, de preferat cea poliflora;
- ape minerale bogate in magneziu;
- ardei iute;
- rar ciocolata;
- seminte de dovleac si floarea soarelui;
- portocale;
- grepfrut;
- kiwi.
Multa miscare si respectarea orelor de somn.
Alimentele bogate in serotonina, dopamina, endorfine, vitamina B si C, acetilcolina, calciu, magneziu, seleniu si triptofan ajuta in restabilirea echilibrului chimic si prin urmare la crearea unei stari de bine.
Alimente recomandate:
- paste;
- legume;
- cartofi;
- cereale;
- lapte si produse lactate;
- carne de pasare;
- nuci;
- peste (somon, homar in special);
- fasole;
- soia;
- afine;
- mure;
- zmeura;
- galbenus de ou;
- banane;
- varza;
- praz;
- drojdie uscata;
- morcovi;
- ciuperci;
- pepene;
- fulgi de ovaz si de porumb;
- germeni de grau;
- ficat;
- broccoli;
- salata;
- spanac;
- suc de sfecla rosie;
- nuci;
- smochine;
- migdale;
- arahide;
- mere;
- miere de albine, de preferat cea poliflora;
- ape minerale bogate in magneziu;
- ardei iute;
- rar ciocolata;
- seminte de dovleac si floarea soarelui;
- portocale;
- grepfrut;
- kiwi.
Multa miscare si respectarea orelor de somn.
Alimentatia (scurt articol)
Cei sapte stalpi de rezistenta ai alimenatiei umane:
- fibrele;
- glucidele;
- proteinele;
- lipidele;
- apa;
- vitaminele;
- sarurile minerale.
Fructele si legumele contin: glucide, glucoza, levuloza, fructoza. Sunt mari depozite de vitamine, oligoelemente (saruri minerale) si fibre alimentare(celuloza).
Telina si Cicoarea sunt aperitive, adica sporesc apetitul.
Ridichiile si Salata sunt depurative, adica ajuta la curatirea interna a organelor.
Sparanghelul, Prazul, Pepenii si Fructele sunt diuretice, adica ajuta in eliminarea toxinelor prin urinare.
Usturoiul si Ceapa sunt viermifuge, adica distrug parazitii.
Varza Rosie este expectoranta.
Varza Alba este cicatrizanta pentru ulcerele tubului digestiv.
Anghinarea este colagoga, ajuta in eliminarea bilei.
Merele (coapte,rase sau zeama) trateaza colitele.
Zmeura, Capsunile, Nucile, Pecani si Afinele contin Acid Elagic.
Acidul Elagic, reduce riscul de cancer, produce o remisie a cancerului, accelereaza detoxifierea fierei de substante cancerigene si protejeaza celulele de agentii cancerigeni din tigari, aditivi alimentari, hidrocarburi policiclice.
- fibrele;
- glucidele;
- proteinele;
- lipidele;
- apa;
- vitaminele;
- sarurile minerale.
Fructele si legumele contin: glucide, glucoza, levuloza, fructoza. Sunt mari depozite de vitamine, oligoelemente (saruri minerale) si fibre alimentare(celuloza).
Telina si Cicoarea sunt aperitive, adica sporesc apetitul.
Ridichiile si Salata sunt depurative, adica ajuta la curatirea interna a organelor.
Sparanghelul, Prazul, Pepenii si Fructele sunt diuretice, adica ajuta in eliminarea toxinelor prin urinare.
Usturoiul si Ceapa sunt viermifuge, adica distrug parazitii.
Varza Rosie este expectoranta.
Varza Alba este cicatrizanta pentru ulcerele tubului digestiv.
Anghinarea este colagoga, ajuta in eliminarea bilei.
Merele (coapte,rase sau zeama) trateaza colitele.
Zmeura, Capsunile, Nucile, Pecani si Afinele contin Acid Elagic.
Acidul Elagic, reduce riscul de cancer, produce o remisie a cancerului, accelereaza detoxifierea fierei de substante cancerigene si protejeaza celulele de agentii cancerigeni din tigari, aditivi alimentari, hidrocarburi policiclice.
Alimentatia tip seminte si clorofila
Lista seminte
- alune de padure;
- arahide;
- seminte de caise;
- caju;
- catina;
- seminte de dovleac;
- fistic;
- seminte de floarea soarelui;
- groje;
- fulgi de grau;
- hrisca;
- jeriupar;
- macese;
- mei;
- migdale;
- nuci;
- orez;
- orz;
- ovaz;
- pin;
- roscove;
- secara;
- soia;
- susan.
Lista clorofile
- afin;
- alge - arnica;
- ardei capia gras;
- branca ursului;
- broccolli;
- busuioc;
- coada calului;
- castravete cu tot cu coaja;
- frunze de conopida;
- echinaceea;
- ginko biloba;
- gogosar;
- frunze de gulie;
- isop;
- leustean;
- leurda;
- marar;
- menta;
- papadie;
- patrunjel;
- praz;
- frunze de ridichie;
- rostopasca;
- salata verde;
- salvie;
- smochin;
- spanac;
- stevie;
- telina;
- untul pamantului;
- urzica;
- varza alba si rosie;
- vita;
- zmeur.
Aceasta lista se numeste clorofile, deoarece alimentele trebuiesc consumate proaspete/crude.
- alune de padure;
- arahide;
- seminte de caise;
- caju;
- catina;
- seminte de dovleac;
- fistic;
- seminte de floarea soarelui;
- groje;
- fulgi de grau;
- hrisca;
- jeriupar;
- macese;
- mei;
- migdale;
- nuci;
- orez;
- orz;
- ovaz;
- pin;
- roscove;
- secara;
- soia;
- susan.
Lista clorofile
- afin;
- alge - arnica;
- ardei capia gras;
- branca ursului;
- broccolli;
- busuioc;
- coada calului;
- castravete cu tot cu coaja;
- frunze de conopida;
- echinaceea;
- ginko biloba;
- gogosar;
- frunze de gulie;
- isop;
- leustean;
- leurda;
- marar;
- menta;
- papadie;
- patrunjel;
- praz;
- frunze de ridichie;
- rostopasca;
- salata verde;
- salvie;
- smochin;
- spanac;
- stevie;
- telina;
- untul pamantului;
- urzica;
- varza alba si rosie;
- vita;
- zmeur.
Aceasta lista se numeste clorofile, deoarece alimentele trebuiesc consumate proaspete/crude.
Insomnia
Ce este?
Insomnia este o tulburare a somnului, caracterizata fie prin imposibilitatea de a adormi, fie prin trezirea dupa o scurta perioada de somn.
Un adult sanatos trebuie sa doarma in general 6-8 ore pe zi.
In cazul insomniilor, este afectat sistemul nervos central. Apare frecvent la persoanele varstnice si mai des la femei.
Medical insomnia este impartita in trei categorii:
-trecatoare - se manifesta pe termen scurt, intre o noapte si cateva saptamani;
-intermediara - trecatoare dar periodica;
-cronica - lipsa somnului in fiecare noapte timp de minim o luna.
Sunt peste 80 de cauze ale insomniei, care au mult peste 80 de tratamente complet dependente de diagnostic sau de cauza insomniei.
Atentie! Insomniile afecteaza grav sanatatea, ducand la boli precum diabetul, depresia, anxietatea, afectiuni cardiace, cancer, slabirea sistemului imunitar, cresterea in greutate si deteriorarea memoriei mult prea timpuriu.
Cauze
-mesele prea copioase seara (se mananca cel tarziu cu 2 ore inainte de somn si in cantitati mici);
-surmenajul fizic si intelectual;
-stil de viata ce presupune dereglarea cronica a ritmului somn-veghe;
-adormiri frecvente in timpul zilei;
-nevrozele;
-tulburari psihologice si clinice (depresie, stress permanent, conflicte familiale sau profesionale, insuficienta renala, maladii cardiace, astm);
-tuburare bipolara, anxietate sau alte probleme psihice;
-variatiile hormonilor sexuali feminini si ale hormonilor de stres;
-sedentarismul;
-bolile in curs de evolutie (astm, ulcer, migrena, cardiopatie, dischinezie, etc);
-accidentele sau interventiile chirurgicale;
-apneea de somn (persoane care sforaie in timpul noptii si se trezesc la fiecare 1-5 minute. In acest caz se suspecteaza apneea de somn sau sindromul de rezistenta crescuta la flux al cailor respiratorii superioare);
-toxicomaniile minore (cafea, pepsi, cola, cacao, exces de tutun, ceai verde sau negru);
-stanjenirea somnului de zgomot, tulburari digestive, abuz de alcool;
-mutarea intr-o zona cu o altitudine ridicata;
-toxicomanii medicamentoase (contraceptivele orale, antidepresivele, diureticele, anumite suplimente nutritive, medicamentele ce determina scaderea colesterolului, etc.);
Tratamente, remedii si masuri
In cazul in care suferiti de insomnie cronica, primul pas este sa consultati un medic, problema dumneavoastra poate fi mai grava, insomnia fiind doar un simptom al unei afectiuni.
Nu se va recurge la somnifere din proprie initiativa, mai ales ca fiecare insomnie isi are particularitatile ei si doar medicul este in masura sa stabileasca medicamentatia.
stil de viata
-mentinerea unui program de viata cat mai ordonat;
-se respecta cu strictete orele de culcare si de trezire, aceleasi in fiecare zi;
-evitarea suprasolicitarilor de tot felul;
-evitarea sedentarismului;
-unul dintre cele mai bune somnifere este exercitiul fizic intens in timpul zilei.
inainte de culcare
-relaxarea inainte de culcare ( muzica placuta, cu o lectura usoara sau cu o plimbare lunga de 40-60 de minute);
-nu cititi carti dificile si evitati activitatile mentale intense;
-cateva minute de baie de aer in fata ferestrei deschise;
-un dus caldut sau rece cu 20-30 de minute inainte de culcare, dar in nici un caz fierbinte;
-cu o ora inainte de culcare, tineti picioarele pana la pulpe in apa calda, timp de 15 minute;
-pieptanarea frecventa, echivalenta cu masajul scalpului;
-imbracamintea pentru dormit va trebui sa fie cat mai lejera, iar camera bine aerisita inainte de culcare;
-temperatura camerei trebuie sa fie in jur de 18 grade Celsius. Daca depaseste 24 de grade, creste riscul de a va trezi in timpul noptii;
-dormiti pe cat posibil culcati pe spate, cu bratele de-alungul corpului, evitati somnul pe partea stanga, deoarece in aceasta pozitie, plamanii apasa asupra inimii.
masa de seara
-nu trebuie sa contina: mezeluri, conserve, carne de vanat, mazare, fasole, oua, branzeturi fermentate;
-trebuie sa existe, altfel foamea nu va permite instalarea somnului sau il va intrerupe;
-trebuie sa contina proteine (carne de peste sau de pasare) si calciu (lactate), care au proprietati sedative.
-nu trebuie sa contina alimente diuretice si excitante (alcool, tutun, cafea, ceai tare, coca-cola, pepsi, etc);
-indicat un pahar de lapte cald;
-ultima masa sa fie servita cel tarziu la ora 20.00 si sa contina alimente precum: lapte cald, nuci, fructe, salata verde, suc de orz verde.
Ceaiuri
1) o ceasca dintr-o infuzie preparata din ceaiul sedativ Plafar (contine: radacina de valeriana, conuri de hamei (Strobuli Lupuli), iarba de sovarf (Herba Origami), flori de tei (Flores Tiliae), capsule de mac (Capita Papaveris) si iarba de talpa-gastei (Herba Leonuri) ) ;
2) 30 g flori de hamei, 30 g flori de soc, 30 g flori de primula si 50 g ovaz verde. Se amesteca totul si se opareste cu u1/4 l apa clocotita. Se lasa 10 minute la infuzat, se strecoara si se bea inainte de culcare;
3) 2 lingurite de flori de tei la 200 ml de apa clocotita. Se beau 2 ceaiuri pe zi, indulcite cu miere;
4) flori de floarea-pasiunii intr-o cana cu apa clocotita. Infuzie 10 minute. Se bea rece;
5) in fiecare seara o cana de fiertura de mei cu o lingurita de zahar;
6) infuzie dintr-o lingura de seminte de marar (sau planta) la 300 ml de apa clocotita. Se beau cite 100 ml, de 3 ori pe zi;
7) amestec din hamei: conuri, 20 g, levantica: flori, 30 g, maghiran: frunze, 30 g, portocal: muguri, 20 g, cimbrisor: frunze, 20 g.O lingura de amestec la o cana de apa clocotita; se lasa la infuzat timp de zece minute. Una-doua canii seara la culcare;
8) 2 linguri menta uscata cu cate o lingura de rozmarin si salvie. O lingurita de ameste la o cana de apa clocotica, se infuzeaza 10 minute;
9) o cana cu apa clocotita peste o cana cu laptuca taiata si se infuzeaza 30 de minute. Se bea inainte de culcare;
10) 2 cani cu apa clocotita peste 2 linguri cu flori de iarba moale;
11) 2 cani cu apa clocotita peste 2 linguri cu menta indiana. Se lasa la infuzat 15 minute. Se bea cald inainte de culcare;
12) 4 cani cu apa clocotita peste o cana si jumatate cu flori uscate de hamei. Se infuzeaza 10 minute. Se poate adauga suc de lamaie;
13) 2 cani cu apa clocotita peste o lingurita cu praf de radacina de leriana. Se infuzeaza 10 minute. Se poate adauga un plic cu praf de nucsoara pentru aroma. Se bea cald. Atentie: numai o data pe zi inainte de culcare;
14) o lingurita cu anason pentru fiecare cana cu apa. Se fierbe 20 de minute. Acest ceai induce somnul si ajuta digestia;
15) o lingurita cu purecarita la o cana cu apa clocotita. Se lasa la infuzat 15 minute. Se bea cald inainte de culcare. Interzis femeilor insarcinate;
16) o lingura cu roinita, hamei, menta, musetel si seminte tocate de fenicul. O lingura cu amestec la o cana cu apa clocotita. Infuzie de 10 minute apoi se strecoara. Se bea cu jumatate de ora inainte de culcare;
17) infuzie dintr-o lingura de planta la 300 ml de apa clocotita. Se beau 1-2 cani pe zi;
18) se amesteca in cantitati egale radacina: de valeriana (Radix Valerianae), flori de musetel (Flores Chamomillae), flori de arnica (Flores Arnicae), frunze de menta (Folium Mentae), fructe de fenicul (Fructus Foeniculi). Amestecul se foloseste pentru ceai, o cana seara;
19) o lingurita de paducel la 200 ml de apa clocotita. Se beau cite 2 cani pe zi.
20) o jumatate de cana cu flori de violete intr-o cana cu apa clocotita. Se lasa la infuzat 24 de ore. Se adauga cana si jumatate cu zahar si se fierbe la foc mic 15 minute. Se bea inainte de culcare. Recomadat si copiilor deoarece furnizeaza un aport necesar de vitamine;
21) o lingurita de urzica moarta maruntita la 250 ml de apa clocotita. Se lasa 15-20 de minute, dupa care se strecoara. Se beau 1-2 ceaiuri pe zi.
22) o lingurita de flori de sulfina la 200 ml de apa clocotita. Se beau 1-2 ceaiuri pe zi.
23) 2 lingurite de sovarf la 200 ml apa clocotita. Se bea cate o jumatate sau un pahar pe zi.
24) infuzie dintr-o lingura de conuri de hamei (se aduna toamna) la 200 ml de apa clocotita. Se bea seara, inainte de culcare;
25) o lingurita de flori de porumbar la 250 ml de apa clocotita. Se beau 2-3 ceaiuri pe zi.
26) 15 conuri de hamei la 500 ml de apa. Se beau 2-3 cesti pe zi;
Decocturi
1) 20 g sunatoare, 20 g frunze de roinita, 10 g leventica, 10 g conuri de hamei si 1 l vin rosu. Peste plantele bine amestecate se toarna vinul. Timp de o saptamana se lasa la macerat intr-un vas acoperit. Apoi se strecoara cu grija si se toarna in sticle sterile. Se vor lua 1-3 linguri inainte de culcare.
2) 10 g de coaja maruntita de salcie la 200 ml de apa. Se fierbe 20 de minute, dupa care se strecoara. Se iau 3-4 linguri pe zi;
3) o lingurita de ruscuta (Adonis vernalis) la 250 ml de apa clocotita. Se lasa 30 de minute, dupa care se strecoara. Se iau 2-3 linguri seara, inainte de culcare;
4) amestec din 2 linguri cu musetel, 2 linguri cu gura-lupului, 2 lingurite cu gentiana, 2 lingurite cu flori de soc, o lingurita cu pudra de menta si o lingurita cu purecatita. Se adauga amestecul la 2 cani cu apa. Se da in clocot si apoi se reduce flacara lasand la fiert pana ce lichidul scade la jumatate. Decoctul se imbuteliaza. Doza este de 1-2 linguri la o cana cu apa fierbinte.Se bea inainte de culcare;
5) 2 cani cu apa clocotita peste o lingurita cu iarba-matei uscata.Se lasa acoperit pana se raceste. Pentru copii, se administreaza o lingura, pentru adulti 2 linguri;
6) o lingurita de mac la 200 ml de apa clocotita. Se iau 1-2 linguri cu 30 de minute inainte de culcare;
7) 3 linguri de talpa gastei la 300 ml de apa clocotita. Se iau 2 linguri seara, inainte de culcare;
8) 15 g de flori de ciubotica cucului la un pahar de apa clocotita.
Se da in clocot, dupa care se lasa sa se raceasca si se strecoara. Se ia cate o lingura, de 3-4 ori pe zi, cu 30 de minute inainte de culcare;
9) o lingurita de odolean (Valeriana officinalis) la 200 ml de apa clocotita. Se iau 2-4 linguri seara, inainte de culcare;
Plante si tincturi
1) Valeriana (Valeriana officinalis) - cate o lingurita de tinctura de 4-6 ori pe zi. Este recomandata in special persoanelor deprimate, nelinistite are efect calmant, linistitor;
2) Sunatoarea (Hypericum perforatum) - ajuta in starile de anxietate si stres, imbunatateste calitatea somnului, sedativ usor;
3) Odolean (Valeriana officinalis) - o parte de planta si 5 parti alcool de 70 la suta. Se iau cite 30-40 de picaturi seara, cu 30 de minute inainte de culcare. Pentru a mari actiunea sedativa si calmanta, odoleanul se asociaza cu musetel, menta, levantica.
4) Passiflora (Passiflora incarnata) - sedativ usor, combate depresia, declanseaza o stare de bine;
5) Gotu Kola (Centella asiatica) - calmeaza trupul si mintea, energizeaza simturile, relaxeaza, antistres;
6) Kava kava (Piper methysticum) - relaxant natural (produce afectiuni ale pielii in cazul unor persoane);
7) amestec din o lingura cu hamei uscat, musetel, flori de lentica, gura-lupului si praf de radacina de lucriana. Se pune in capsule medicinale. Se i-au 2 capsule la cateva ore, dar nu mai mult de 6 pe zi. Nu trebuie luat mai mult de doua zile si trebuie folosit ca o masura temporara.
Suplimente alimentare
1)1-2 lingurite de sulfina pulbere cu putina apa, inainte de culcare. Recomandat persoanelor care sufera de insomnie in urma unor probleme emotionale;
2) o lingurita rasa de valeriana cu 15-30 de minute inainte de culcare, cu putina apa. Tratamentul trebuie sa dureze 3 saptamani, urmat de o pauza de 4-5 zile;
3) Rhodiolin;
4) Detox Patch;
5) Spirulina Max;
6) Melatonina ;
7) Strong Bones
Perna
1) 50 g conuri de hamei, 50 g sunatoare, 30 g flori de leventica si 30 g radacina de valeriana. Se umple o fata mica de perna cu plante si se pune seara sub perna de culcare sau direct sub cap.
2) se vor folosi perne in care se introduc conuri de hamei, fin, frunze de sulfina, roinita;
3) in perna 20 g de sulfina, flori de portocal, musetel, lavanda, flori de roinita, petale de trandafiri, conuri de hamei;
4) sub perna un saculet desfacut, cu coji proaspete de portocale, coji de banane sau felii subtiri de ghimbir;
5) sub perna un saculet cu lavanda ori cu iasomie;
Baia
1) infuzie dintr-o mana de sovarf la 3 l de apa clocotita. Se lasa sa se raceasca 1-2 ore, apoi se foloseste la spalatul capului;
2) 500 g flori de camp si 3 l apa fierbinte. Florile se pun in apa, se dau intr-un clocot, apoi se lasa sa stea 1/2 ora; se strecoara si se adauga in apa din cada;
3) bai generale cu ulei de lavanda sau cu lemn de santal;
4) baile cu tei reduc starile de agitatie, neliniste si induc o stare de confort, favorizand aparitia viselor frumoase. Este recomandat ca somnifer chiar si pentru copii.
5) frectii cu peria si spalari complete cu otet de fructe: dusuri cu jet;
6) baile cu levanda au un efect linistitor si datator de optimism, fiind recomandat in special persoanelor triste, depresive.
Alimentatie
1) fructe de catina de gard si miere. Tineti fructele de catina in miere timp de zece zile. Mancati cate 15 bucati cu o lingurita de miere de trei ori pe zi, timp de o luna.
2) la o cana cu lapte cald se adauga 2 linguri cu miere si 2 lingurite cu suc de lamaie. Se bea cu o jumatate de ora inainte de culcare;
3) alimente bogate in zinc si cupru - peste, stridii, carne slaba, arahide, produse lactate, crabi, carne de miel, mazare, ciuperci;
4) un mar inainte de culcare ajuta;
5) in popor se spune ca o cana de zer inainte de culcare ajuta pentru un somn odihnitor;
6) se prepara fulgii de orz ca pentru terci, dar se adauga destul lapte pentru a obtine un terci moale.Se bea inainte de culcare. Este bun de folosit si in crizele gastrice, deoarece calmeaza stomacul si linisteste durerile fiind in acelasi timp nutritiv. Se poate adauga zahar si praf de scortisoara.
Exercitii de relaxare
1) presopunctura;
2) apasati si framantati usor, timp de un minut, punctul situat pe linia mediana a talpii, in partea anterioara, la circa o treime din distanta dintre degete si calcai;
3) loviti usor talpile si ambele laturi ale labelor picioarelor cu o perie de par, timp de cinci minute. Astfel stimulati meridianele si circulatia sangelui;
4) pieptanati-va usor cu degetele desfacute, timp de doua minute, din crestet pana la obraji. Impreunati varfurile degetelor si loviti-va usor cu ele crestetul timp de doua minute. Treceti lent din crestet spre stanga, spre dreapta, catre frunte si ceafa.
Insomnia este o tulburare a somnului, caracterizata fie prin imposibilitatea de a adormi, fie prin trezirea dupa o scurta perioada de somn.
Un adult sanatos trebuie sa doarma in general 6-8 ore pe zi.
In cazul insomniilor, este afectat sistemul nervos central. Apare frecvent la persoanele varstnice si mai des la femei.
Medical insomnia este impartita in trei categorii:
-trecatoare - se manifesta pe termen scurt, intre o noapte si cateva saptamani;
-intermediara - trecatoare dar periodica;
-cronica - lipsa somnului in fiecare noapte timp de minim o luna.
Sunt peste 80 de cauze ale insomniei, care au mult peste 80 de tratamente complet dependente de diagnostic sau de cauza insomniei.
Atentie! Insomniile afecteaza grav sanatatea, ducand la boli precum diabetul, depresia, anxietatea, afectiuni cardiace, cancer, slabirea sistemului imunitar, cresterea in greutate si deteriorarea memoriei mult prea timpuriu.
Cauze
-mesele prea copioase seara (se mananca cel tarziu cu 2 ore inainte de somn si in cantitati mici);
-surmenajul fizic si intelectual;
-stil de viata ce presupune dereglarea cronica a ritmului somn-veghe;
-adormiri frecvente in timpul zilei;
-nevrozele;
-tulburari psihologice si clinice (depresie, stress permanent, conflicte familiale sau profesionale, insuficienta renala, maladii cardiace, astm);
-tuburare bipolara, anxietate sau alte probleme psihice;
-variatiile hormonilor sexuali feminini si ale hormonilor de stres;
-sedentarismul;
-bolile in curs de evolutie (astm, ulcer, migrena, cardiopatie, dischinezie, etc);
-accidentele sau interventiile chirurgicale;
-apneea de somn (persoane care sforaie in timpul noptii si se trezesc la fiecare 1-5 minute. In acest caz se suspecteaza apneea de somn sau sindromul de rezistenta crescuta la flux al cailor respiratorii superioare);
-toxicomaniile minore (cafea, pepsi, cola, cacao, exces de tutun, ceai verde sau negru);
-stanjenirea somnului de zgomot, tulburari digestive, abuz de alcool;
-mutarea intr-o zona cu o altitudine ridicata;
-toxicomanii medicamentoase (contraceptivele orale, antidepresivele, diureticele, anumite suplimente nutritive, medicamentele ce determina scaderea colesterolului, etc.);
Tratamente, remedii si masuri
In cazul in care suferiti de insomnie cronica, primul pas este sa consultati un medic, problema dumneavoastra poate fi mai grava, insomnia fiind doar un simptom al unei afectiuni.
Nu se va recurge la somnifere din proprie initiativa, mai ales ca fiecare insomnie isi are particularitatile ei si doar medicul este in masura sa stabileasca medicamentatia.
stil de viata
-mentinerea unui program de viata cat mai ordonat;
-se respecta cu strictete orele de culcare si de trezire, aceleasi in fiecare zi;
-evitarea suprasolicitarilor de tot felul;
-evitarea sedentarismului;
-unul dintre cele mai bune somnifere este exercitiul fizic intens in timpul zilei.
inainte de culcare
-relaxarea inainte de culcare ( muzica placuta, cu o lectura usoara sau cu o plimbare lunga de 40-60 de minute);
-nu cititi carti dificile si evitati activitatile mentale intense;
-cateva minute de baie de aer in fata ferestrei deschise;
-un dus caldut sau rece cu 20-30 de minute inainte de culcare, dar in nici un caz fierbinte;
-cu o ora inainte de culcare, tineti picioarele pana la pulpe in apa calda, timp de 15 minute;
-pieptanarea frecventa, echivalenta cu masajul scalpului;
-imbracamintea pentru dormit va trebui sa fie cat mai lejera, iar camera bine aerisita inainte de culcare;
-temperatura camerei trebuie sa fie in jur de 18 grade Celsius. Daca depaseste 24 de grade, creste riscul de a va trezi in timpul noptii;
-dormiti pe cat posibil culcati pe spate, cu bratele de-alungul corpului, evitati somnul pe partea stanga, deoarece in aceasta pozitie, plamanii apasa asupra inimii.
masa de seara
-nu trebuie sa contina: mezeluri, conserve, carne de vanat, mazare, fasole, oua, branzeturi fermentate;
-trebuie sa existe, altfel foamea nu va permite instalarea somnului sau il va intrerupe;
-trebuie sa contina proteine (carne de peste sau de pasare) si calciu (lactate), care au proprietati sedative.
-nu trebuie sa contina alimente diuretice si excitante (alcool, tutun, cafea, ceai tare, coca-cola, pepsi, etc);
-indicat un pahar de lapte cald;
-ultima masa sa fie servita cel tarziu la ora 20.00 si sa contina alimente precum: lapte cald, nuci, fructe, salata verde, suc de orz verde.
Ceaiuri
1) o ceasca dintr-o infuzie preparata din ceaiul sedativ Plafar (contine: radacina de valeriana, conuri de hamei (Strobuli Lupuli), iarba de sovarf (Herba Origami), flori de tei (Flores Tiliae), capsule de mac (Capita Papaveris) si iarba de talpa-gastei (Herba Leonuri) ) ;
2) 30 g flori de hamei, 30 g flori de soc, 30 g flori de primula si 50 g ovaz verde. Se amesteca totul si se opareste cu u1/4 l apa clocotita. Se lasa 10 minute la infuzat, se strecoara si se bea inainte de culcare;
3) 2 lingurite de flori de tei la 200 ml de apa clocotita. Se beau 2 ceaiuri pe zi, indulcite cu miere;
4) flori de floarea-pasiunii intr-o cana cu apa clocotita. Infuzie 10 minute. Se bea rece;
5) in fiecare seara o cana de fiertura de mei cu o lingurita de zahar;
6) infuzie dintr-o lingura de seminte de marar (sau planta) la 300 ml de apa clocotita. Se beau cite 100 ml, de 3 ori pe zi;
7) amestec din hamei: conuri, 20 g, levantica: flori, 30 g, maghiran: frunze, 30 g, portocal: muguri, 20 g, cimbrisor: frunze, 20 g.O lingura de amestec la o cana de apa clocotita; se lasa la infuzat timp de zece minute. Una-doua canii seara la culcare;
8) 2 linguri menta uscata cu cate o lingura de rozmarin si salvie. O lingurita de ameste la o cana de apa clocotica, se infuzeaza 10 minute;
9) o cana cu apa clocotita peste o cana cu laptuca taiata si se infuzeaza 30 de minute. Se bea inainte de culcare;
10) 2 cani cu apa clocotita peste 2 linguri cu flori de iarba moale;
11) 2 cani cu apa clocotita peste 2 linguri cu menta indiana. Se lasa la infuzat 15 minute. Se bea cald inainte de culcare;
12) 4 cani cu apa clocotita peste o cana si jumatate cu flori uscate de hamei. Se infuzeaza 10 minute. Se poate adauga suc de lamaie;
13) 2 cani cu apa clocotita peste o lingurita cu praf de radacina de leriana. Se infuzeaza 10 minute. Se poate adauga un plic cu praf de nucsoara pentru aroma. Se bea cald. Atentie: numai o data pe zi inainte de culcare;
14) o lingurita cu anason pentru fiecare cana cu apa. Se fierbe 20 de minute. Acest ceai induce somnul si ajuta digestia;
15) o lingurita cu purecarita la o cana cu apa clocotita. Se lasa la infuzat 15 minute. Se bea cald inainte de culcare. Interzis femeilor insarcinate;
16) o lingura cu roinita, hamei, menta, musetel si seminte tocate de fenicul. O lingura cu amestec la o cana cu apa clocotita. Infuzie de 10 minute apoi se strecoara. Se bea cu jumatate de ora inainte de culcare;
17) infuzie dintr-o lingura de planta la 300 ml de apa clocotita. Se beau 1-2 cani pe zi;
18) se amesteca in cantitati egale radacina: de valeriana (Radix Valerianae), flori de musetel (Flores Chamomillae), flori de arnica (Flores Arnicae), frunze de menta (Folium Mentae), fructe de fenicul (Fructus Foeniculi). Amestecul se foloseste pentru ceai, o cana seara;
19) o lingurita de paducel la 200 ml de apa clocotita. Se beau cite 2 cani pe zi.
20) o jumatate de cana cu flori de violete intr-o cana cu apa clocotita. Se lasa la infuzat 24 de ore. Se adauga cana si jumatate cu zahar si se fierbe la foc mic 15 minute. Se bea inainte de culcare. Recomadat si copiilor deoarece furnizeaza un aport necesar de vitamine;
21) o lingurita de urzica moarta maruntita la 250 ml de apa clocotita. Se lasa 15-20 de minute, dupa care se strecoara. Se beau 1-2 ceaiuri pe zi.
22) o lingurita de flori de sulfina la 200 ml de apa clocotita. Se beau 1-2 ceaiuri pe zi.
23) 2 lingurite de sovarf la 200 ml apa clocotita. Se bea cate o jumatate sau un pahar pe zi.
24) infuzie dintr-o lingura de conuri de hamei (se aduna toamna) la 200 ml de apa clocotita. Se bea seara, inainte de culcare;
25) o lingurita de flori de porumbar la 250 ml de apa clocotita. Se beau 2-3 ceaiuri pe zi.
26) 15 conuri de hamei la 500 ml de apa. Se beau 2-3 cesti pe zi;
Decocturi
1) 20 g sunatoare, 20 g frunze de roinita, 10 g leventica, 10 g conuri de hamei si 1 l vin rosu. Peste plantele bine amestecate se toarna vinul. Timp de o saptamana se lasa la macerat intr-un vas acoperit. Apoi se strecoara cu grija si se toarna in sticle sterile. Se vor lua 1-3 linguri inainte de culcare.
2) 10 g de coaja maruntita de salcie la 200 ml de apa. Se fierbe 20 de minute, dupa care se strecoara. Se iau 3-4 linguri pe zi;
3) o lingurita de ruscuta (Adonis vernalis) la 250 ml de apa clocotita. Se lasa 30 de minute, dupa care se strecoara. Se iau 2-3 linguri seara, inainte de culcare;
4) amestec din 2 linguri cu musetel, 2 linguri cu gura-lupului, 2 lingurite cu gentiana, 2 lingurite cu flori de soc, o lingurita cu pudra de menta si o lingurita cu purecatita. Se adauga amestecul la 2 cani cu apa. Se da in clocot si apoi se reduce flacara lasand la fiert pana ce lichidul scade la jumatate. Decoctul se imbuteliaza. Doza este de 1-2 linguri la o cana cu apa fierbinte.Se bea inainte de culcare;
5) 2 cani cu apa clocotita peste o lingurita cu iarba-matei uscata.Se lasa acoperit pana se raceste. Pentru copii, se administreaza o lingura, pentru adulti 2 linguri;
6) o lingurita de mac la 200 ml de apa clocotita. Se iau 1-2 linguri cu 30 de minute inainte de culcare;
7) 3 linguri de talpa gastei la 300 ml de apa clocotita. Se iau 2 linguri seara, inainte de culcare;
8) 15 g de flori de ciubotica cucului la un pahar de apa clocotita.
Se da in clocot, dupa care se lasa sa se raceasca si se strecoara. Se ia cate o lingura, de 3-4 ori pe zi, cu 30 de minute inainte de culcare;
9) o lingurita de odolean (Valeriana officinalis) la 200 ml de apa clocotita. Se iau 2-4 linguri seara, inainte de culcare;
Plante si tincturi
1) Valeriana (Valeriana officinalis) - cate o lingurita de tinctura de 4-6 ori pe zi. Este recomandata in special persoanelor deprimate, nelinistite are efect calmant, linistitor;
2) Sunatoarea (Hypericum perforatum) - ajuta in starile de anxietate si stres, imbunatateste calitatea somnului, sedativ usor;
3) Odolean (Valeriana officinalis) - o parte de planta si 5 parti alcool de 70 la suta. Se iau cite 30-40 de picaturi seara, cu 30 de minute inainte de culcare. Pentru a mari actiunea sedativa si calmanta, odoleanul se asociaza cu musetel, menta, levantica.
4) Passiflora (Passiflora incarnata) - sedativ usor, combate depresia, declanseaza o stare de bine;
5) Gotu Kola (Centella asiatica) - calmeaza trupul si mintea, energizeaza simturile, relaxeaza, antistres;
6) Kava kava (Piper methysticum) - relaxant natural (produce afectiuni ale pielii in cazul unor persoane);
7) amestec din o lingura cu hamei uscat, musetel, flori de lentica, gura-lupului si praf de radacina de lucriana. Se pune in capsule medicinale. Se i-au 2 capsule la cateva ore, dar nu mai mult de 6 pe zi. Nu trebuie luat mai mult de doua zile si trebuie folosit ca o masura temporara.
Suplimente alimentare
1)1-2 lingurite de sulfina pulbere cu putina apa, inainte de culcare. Recomandat persoanelor care sufera de insomnie in urma unor probleme emotionale;
2) o lingurita rasa de valeriana cu 15-30 de minute inainte de culcare, cu putina apa. Tratamentul trebuie sa dureze 3 saptamani, urmat de o pauza de 4-5 zile;
3) Rhodiolin;
4) Detox Patch;
5) Spirulina Max;
6) Melatonina ;
7) Strong Bones
Perna
1) 50 g conuri de hamei, 50 g sunatoare, 30 g flori de leventica si 30 g radacina de valeriana. Se umple o fata mica de perna cu plante si se pune seara sub perna de culcare sau direct sub cap.
2) se vor folosi perne in care se introduc conuri de hamei, fin, frunze de sulfina, roinita;
3) in perna 20 g de sulfina, flori de portocal, musetel, lavanda, flori de roinita, petale de trandafiri, conuri de hamei;
4) sub perna un saculet desfacut, cu coji proaspete de portocale, coji de banane sau felii subtiri de ghimbir;
5) sub perna un saculet cu lavanda ori cu iasomie;
Baia
1) infuzie dintr-o mana de sovarf la 3 l de apa clocotita. Se lasa sa se raceasca 1-2 ore, apoi se foloseste la spalatul capului;
2) 500 g flori de camp si 3 l apa fierbinte. Florile se pun in apa, se dau intr-un clocot, apoi se lasa sa stea 1/2 ora; se strecoara si se adauga in apa din cada;
3) bai generale cu ulei de lavanda sau cu lemn de santal;
4) baile cu tei reduc starile de agitatie, neliniste si induc o stare de confort, favorizand aparitia viselor frumoase. Este recomandat ca somnifer chiar si pentru copii.
5) frectii cu peria si spalari complete cu otet de fructe: dusuri cu jet;
6) baile cu levanda au un efect linistitor si datator de optimism, fiind recomandat in special persoanelor triste, depresive.
Alimentatie
1) fructe de catina de gard si miere. Tineti fructele de catina in miere timp de zece zile. Mancati cate 15 bucati cu o lingurita de miere de trei ori pe zi, timp de o luna.
2) la o cana cu lapte cald se adauga 2 linguri cu miere si 2 lingurite cu suc de lamaie. Se bea cu o jumatate de ora inainte de culcare;
3) alimente bogate in zinc si cupru - peste, stridii, carne slaba, arahide, produse lactate, crabi, carne de miel, mazare, ciuperci;
4) un mar inainte de culcare ajuta;
5) in popor se spune ca o cana de zer inainte de culcare ajuta pentru un somn odihnitor;
6) se prepara fulgii de orz ca pentru terci, dar se adauga destul lapte pentru a obtine un terci moale.Se bea inainte de culcare. Este bun de folosit si in crizele gastrice, deoarece calmeaza stomacul si linisteste durerile fiind in acelasi timp nutritiv. Se poate adauga zahar si praf de scortisoara.
Exercitii de relaxare
1) presopunctura;
2) apasati si framantati usor, timp de un minut, punctul situat pe linia mediana a talpii, in partea anterioara, la circa o treime din distanta dintre degete si calcai;
3) loviti usor talpile si ambele laturi ale labelor picioarelor cu o perie de par, timp de cinci minute. Astfel stimulati meridianele si circulatia sangelui;
4) pieptanati-va usor cu degetele desfacute, timp de doua minute, din crestet pana la obraji. Impreunati varfurile degetelor si loviti-va usor cu ele crestetul timp de doua minute. Treceti lent din crestet spre stanga, spre dreapta, catre frunte si ceafa.
Thursday, February 16, 2012
Dureri in gat
Pasii importanti in tratare
- mentine in permanenţă mucoasele umede (prin consum de lichide, supt si umiditate ridicata a aerului);
- dezinfecteaza zona gatului si faringelui (cu ajutorul bomboanelor medicinale antiseptice, gargara sau inhalare);
- calmeaza inflamatia (preparate antiinflamatoare, ceaiuri din plante medicinale, gargare sau inhalatii);
- utilizeaza produse analgezice ( spray pentru gat sau comprimate pentru supt );
- evita iritatiile suplimentare (fumat, alcool, condimente picante, vapori chimici sau curent);
- apeleaza la plante medicinale si remedii naturiste;
- fortifica sistemul imunitar.
Tratamente si leacuri
- In fiecare zi ceai de ceapa. Se fierb la foc mic doua cepe cu tot cu coaja, vreme de cinci minute, intr-o cana de apa, dupa care se lasa sa se raceasca vreme de 10 minute, acoperind vasul. Se strecoara si se bea pe stomacul gol cat de cald posibil.
- Pune intr-o cana un pic de bitter suedez si un pic de spirt sanitar. Incalzeste-l usor acest amestec si umezeste bine o carpa pe care o infasori in jurul gatului. Peste ea pui un fular uscat . Stai asa 2 ore chiar daca la un moment dat incepe sa te usture pielea.
- Amesteca o lingurita de miere cu o lingurita de zeama de lamaie si toarna o ceasca cu apa calda peste. Il bei cald.
- Cartofi cruzi taiati felii direct pe gat si infasori un fular peste ei. Ii tii vreo 2 ore.
- Fierbe doi cartofi mari, pana ce se inmoaie, fa-i piure, impacheteaza-i fierbinti in jurul gatului. Deasupra mai pune un prosop de in si apoi un sal de lana. Nu le scoate decat atunci cand cartofii s-au racit.
- Un pumn de sare grunjoasa, stropita cu suc de lamaie fierbinte, intinzi sarea umeda pe un tifon si il aplici pe gat, vreme de o ora. Inveleste bandajul cu un fular.
- Odihna si consum abundent de lichide de rehidratare, supe si sucuri naturale.
- Zahar caramel stins cu o cana de lapte.
- Comprese fierbinti cu ulei de masline si apa de colonie din lavanda.
- Amesteca o lingura de zeama de lamaie intr-un sfert de litru de apa. Inmoaie un servet, si preseaza usor pentru a indeparta surplusul de lichid apoi aseaza in jurul gatului. Lasa sa actioneze cam o ora. Dupa aceea, zona gatului trebuie tinuta la caldura.
- Garcara cu ceai de frunze de zmeura: pune doua lingurite de frunze uscate la o cana cu apa clocotita, lasa-l zece minute, strecoara-l si fa gargara dupa ce se mai raceste. Nu inghiti lichidul cu care ai facut gargara.
- Gargara cu ceai de salvie: pune o lingurita la o cana, lasa-l zece minute si strecoara-l; adauga o lingurita de otet din cidru si o lingurita de miere si fa gargara de patru ori pe zi.
- Gargara: amesteci o lingura de otet de mere cu o lingurita de miere, apoi diluezi cu ceai de musetel.
- Gargara cu apa calda sarata: adauga o jumatate de lingurita cu sare la o cana cu apa fierbinte. Repeti din ora in ora.
- O lingura de musetel intr-o cana cu apa clocotita, le lasi sa se infuzeze cinci minute. Versi lichidul pe o compresa, o stoarci putin, apoi o aplici direct pe gat. O acoperi cu o bucata de plastic. Cand se raceste, operatia trebuie repetata.
- O cana de lapte amestecata cu un galbenus crud si 1 - 2 lingurite de miere, de 2 ori pe saptamana, seara la culcare.
- Ia un servet de in, intinde pe el un strat gros de branza de vaci, stropeste cu putin otet si aplica pe gat cu stratul de branza in jos. Leaga deasupra un fular si tine toata noaptea sau, daca nu, cel putin pana ce se usuca branza. In paralel, bea ceai de patlagina, cu inghitituri mici. Branza racoreste si dezumfla, iar patlagina calmeaza mucoasa.
- Un galbenus de ou cu o lingura de miere de albine si o jumate de cescuta de lapte. Ffreci gablenusul cu mierea si pe urma adaugi laptele caldut.
- Miere in amestec cu polen si propolis cate 1 lingurita pe zi.
- Dupa fiecare masa gargara cu sare, la o ceasca de apa (mica) o lingurita cu varf de sare, daca se poate din aia dura.
- Badijonaje cu albastru de metilen.
- Amesteca o lingurita de radacina de hrean (data pe razatoare) cu o lingurita de miere si cu o lingurita de cuisoare si pune un pahar de apa calda peste. Bea cocktailul incet.
- Sase linguri de zahar caramelizat (ars intr-o craticioara) se sting cu o cana de apa. Se fierb timp de zece minute, impreuna cu o ceapa mica (necuratata de coaja), o nuca in coaja (spalata si sparta), o lingurita de seminte de chimen si trei frunzulite de dafin. Dupa cele zece minute se ia de pe foc, se tine vasul acoperit pana la racirea lichidului, care se strecoara, se pune intr-o sticla si se tine la rece. Iei o data pe zi cinci lingurite, intre mese, pana cand siropul se termina.
- O ridiche neagra mai mare, o scobesti bine la mijloc si pui in locul miezului miere de albine, va rezulta un sirop. Iei cate o lingura dimineata, la pranz si seara, nu manca sau bea macar o jumatate de ora dupa inghitirea siropului.
- Culegi mugurasii din varful crengutelor de brad (atunci cand e sezonul),au o culoare de verde deschis. Un kilogram de muguri se fierb in 2 litri de apa se strecoara iar la siropul ramas cat sirop atata zahar (adica la 1lsirop=1kg zahar), il mai fierbi pana capata o culoare maronie si vezi ca se ingroase. Iei 2 lingurite pe stomacul gol in fiecare dimineata timp de 14 zile.
- Fierbe apa intr-o cratita si apoi asaza-te cu fata deasupra ei, punand un prosop peste cap si marginile vasului. Stai asa cateva minute (sa nu fie aburii prea fierbinti). Pune cateva picaturi de ulei de eucalipt in apa, deoarece are un efect linistitor.
- Sirop din muguri si conuri de brad, amestecat cu miere. Siropul il prepari astfel: pui intr-o oala de lut un strat de conuri de brad verzi, deasupra pui miere de albine sau zahar. Peste miere asezi un strat de muguri de brad si deasupra lor pui iar miere. Repeti pana cand se umple oala. Apoi inchizi bine cu un capac si legi cumva, sa nu se miste capacul de loc. Oala o ingropi in gradina, intr-un loc curat, si o lasi sase saptamani in pamant. Cand o scoti, storci bine mugurii si conurile, iar siropul il strecori in sticle curate. Bei din acest sirop cate o lingura de mai multe ori pe zi. Nu mananci si nu bei 2 ore dupa aceea.
- Consuma alimente bogate in vitamina C sau ia niste suplimente alimentare.
- mentine in permanenţă mucoasele umede (prin consum de lichide, supt si umiditate ridicata a aerului);
- dezinfecteaza zona gatului si faringelui (cu ajutorul bomboanelor medicinale antiseptice, gargara sau inhalare);
- calmeaza inflamatia (preparate antiinflamatoare, ceaiuri din plante medicinale, gargare sau inhalatii);
- utilizeaza produse analgezice ( spray pentru gat sau comprimate pentru supt );
- evita iritatiile suplimentare (fumat, alcool, condimente picante, vapori chimici sau curent);
- apeleaza la plante medicinale si remedii naturiste;
- fortifica sistemul imunitar.
Tratamente si leacuri
- In fiecare zi ceai de ceapa. Se fierb la foc mic doua cepe cu tot cu coaja, vreme de cinci minute, intr-o cana de apa, dupa care se lasa sa se raceasca vreme de 10 minute, acoperind vasul. Se strecoara si se bea pe stomacul gol cat de cald posibil.
- Pune intr-o cana un pic de bitter suedez si un pic de spirt sanitar. Incalzeste-l usor acest amestec si umezeste bine o carpa pe care o infasori in jurul gatului. Peste ea pui un fular uscat . Stai asa 2 ore chiar daca la un moment dat incepe sa te usture pielea.
- Amesteca o lingurita de miere cu o lingurita de zeama de lamaie si toarna o ceasca cu apa calda peste. Il bei cald.
- Cartofi cruzi taiati felii direct pe gat si infasori un fular peste ei. Ii tii vreo 2 ore.
- Fierbe doi cartofi mari, pana ce se inmoaie, fa-i piure, impacheteaza-i fierbinti in jurul gatului. Deasupra mai pune un prosop de in si apoi un sal de lana. Nu le scoate decat atunci cand cartofii s-au racit.
- Un pumn de sare grunjoasa, stropita cu suc de lamaie fierbinte, intinzi sarea umeda pe un tifon si il aplici pe gat, vreme de o ora. Inveleste bandajul cu un fular.
- Odihna si consum abundent de lichide de rehidratare, supe si sucuri naturale.
- Zahar caramel stins cu o cana de lapte.
- Comprese fierbinti cu ulei de masline si apa de colonie din lavanda.
- Amesteca o lingura de zeama de lamaie intr-un sfert de litru de apa. Inmoaie un servet, si preseaza usor pentru a indeparta surplusul de lichid apoi aseaza in jurul gatului. Lasa sa actioneze cam o ora. Dupa aceea, zona gatului trebuie tinuta la caldura.
- Garcara cu ceai de frunze de zmeura: pune doua lingurite de frunze uscate la o cana cu apa clocotita, lasa-l zece minute, strecoara-l si fa gargara dupa ce se mai raceste. Nu inghiti lichidul cu care ai facut gargara.
- Gargara cu ceai de salvie: pune o lingurita la o cana, lasa-l zece minute si strecoara-l; adauga o lingurita de otet din cidru si o lingurita de miere si fa gargara de patru ori pe zi.
- Gargara: amesteci o lingura de otet de mere cu o lingurita de miere, apoi diluezi cu ceai de musetel.
- Gargara cu apa calda sarata: adauga o jumatate de lingurita cu sare la o cana cu apa fierbinte. Repeti din ora in ora.
- O lingura de musetel intr-o cana cu apa clocotita, le lasi sa se infuzeze cinci minute. Versi lichidul pe o compresa, o stoarci putin, apoi o aplici direct pe gat. O acoperi cu o bucata de plastic. Cand se raceste, operatia trebuie repetata.
- O cana de lapte amestecata cu un galbenus crud si 1 - 2 lingurite de miere, de 2 ori pe saptamana, seara la culcare.
- Ia un servet de in, intinde pe el un strat gros de branza de vaci, stropeste cu putin otet si aplica pe gat cu stratul de branza in jos. Leaga deasupra un fular si tine toata noaptea sau, daca nu, cel putin pana ce se usuca branza. In paralel, bea ceai de patlagina, cu inghitituri mici. Branza racoreste si dezumfla, iar patlagina calmeaza mucoasa.
- Un galbenus de ou cu o lingura de miere de albine si o jumate de cescuta de lapte. Ffreci gablenusul cu mierea si pe urma adaugi laptele caldut.
- Miere in amestec cu polen si propolis cate 1 lingurita pe zi.
- Dupa fiecare masa gargara cu sare, la o ceasca de apa (mica) o lingurita cu varf de sare, daca se poate din aia dura.
- Badijonaje cu albastru de metilen.
- Amesteca o lingurita de radacina de hrean (data pe razatoare) cu o lingurita de miere si cu o lingurita de cuisoare si pune un pahar de apa calda peste. Bea cocktailul incet.
- Sase linguri de zahar caramelizat (ars intr-o craticioara) se sting cu o cana de apa. Se fierb timp de zece minute, impreuna cu o ceapa mica (necuratata de coaja), o nuca in coaja (spalata si sparta), o lingurita de seminte de chimen si trei frunzulite de dafin. Dupa cele zece minute se ia de pe foc, se tine vasul acoperit pana la racirea lichidului, care se strecoara, se pune intr-o sticla si se tine la rece. Iei o data pe zi cinci lingurite, intre mese, pana cand siropul se termina.
- O ridiche neagra mai mare, o scobesti bine la mijloc si pui in locul miezului miere de albine, va rezulta un sirop. Iei cate o lingura dimineata, la pranz si seara, nu manca sau bea macar o jumatate de ora dupa inghitirea siropului.
- Culegi mugurasii din varful crengutelor de brad (atunci cand e sezonul),au o culoare de verde deschis. Un kilogram de muguri se fierb in 2 litri de apa se strecoara iar la siropul ramas cat sirop atata zahar (adica la 1lsirop=1kg zahar), il mai fierbi pana capata o culoare maronie si vezi ca se ingroase. Iei 2 lingurite pe stomacul gol in fiecare dimineata timp de 14 zile.
- Fierbe apa intr-o cratita si apoi asaza-te cu fata deasupra ei, punand un prosop peste cap si marginile vasului. Stai asa cateva minute (sa nu fie aburii prea fierbinti). Pune cateva picaturi de ulei de eucalipt in apa, deoarece are un efect linistitor.
- Sirop din muguri si conuri de brad, amestecat cu miere. Siropul il prepari astfel: pui intr-o oala de lut un strat de conuri de brad verzi, deasupra pui miere de albine sau zahar. Peste miere asezi un strat de muguri de brad si deasupra lor pui iar miere. Repeti pana cand se umple oala. Apoi inchizi bine cu un capac si legi cumva, sa nu se miste capacul de loc. Oala o ingropi in gradina, intr-un loc curat, si o lasi sase saptamani in pamant. Cand o scoti, storci bine mugurii si conurile, iar siropul il strecori in sticle curate. Bei din acest sirop cate o lingura de mai multe ori pe zi. Nu mananci si nu bei 2 ore dupa aceea.
- Consuma alimente bogate in vitamina C sau ia niste suplimente alimentare.
Wednesday, February 15, 2012
Ghimbirul
Pe scurt
Rizomul plantei Ziniber officinale denumit si ghimbir, este gatit si folosit ca remediu inca din antichitate.
Originar din India si China, ghimbirul este unul din cele mai vechi si populare condimente.
Era cunoscut ca medicament impotriva ciumei.
Se cultiva in special in India, China, Indonezia, Nepal, Nigeria, Bangladesh, Japonia, Thailanda, Filipine, Sri Lanka.
Se comercializeaza proaspat, murat sau sub forma uscata de pudra sau fulgi.
Etimologie (de pe wikipedia)
Cuvantul "ghimbir" provine, asemenea altor denumiri ale plantei in mai multe limbi europene (”Ingwer” in germana, ”gingembre” in franceza, ”ghimbir” in romana, ”zenzero” in italiana, ”ginger” in engleza etc.) din latinescul ”zingiber”, imprumutat si el din greaca veche (”zingiberis”).
Cum India a fost sursa de ghimbir a Europei in antichitate, denumirea greaca este, de fapt, o preluare din limbile vorbite pe teritoriul Indiei in acea perioada: ”singivera” in pali si ”shringavera” in sanscrita. Aceste denumiri inseamna ”in forma de corn de cerb”.
Cu toate ca denumirile in majoritatea limbilor europene provin din greaca veche, in mod surprinzator grecii contemporani il numesc ”piperoriza” (radacina de piper), cu referire la gustul iute al rizomului.
Contine
- Vitamina A, C, E, vitamine din complexul B, sodiu, magneziu, zinc, fosfor, fier si calciu;
- Bogat in potasiu si mangan, intareste imunitatea si rezistenta in fata bolilor;
- Contine siliciu, care pastreaza sanatatea pielii, a parului, dintilor si unghiilor.
- Proteine, carbohidrați, fibre alimentare.
Eficient in
- yoginii din India sustineau ca ghimbirul da claritate mintii si spre deosebire de usturoi nu lasa o aroma ce insulta zeii;
- de-a lungul timpului, s-a dovedit eficace in tratarea astmului, in diverse combinatii din care nu lipsesc mierea, piperul negru si busuiocul;
- se spune ca este eficient si in lasatul de fumat;
- uleiurile volatile din ghimbir au efecte analgezice, sedative si antitermice. Aceste uleiuri favorizeaza miscarea muschilor tractului gastrointestinal, contribuind la o mai buna digestie;
- ajuta la ameliorarea artritei;
- calmeaza durerile, luat zilnic, in cantitati mici, timp de trei luni, de catre pacientii suferinzi de artrita, amelioreaza considerabil durerea si inflamatiile, la fel si rigiditatea resimtita dimineata;
- are si efecte antioxidante, ameliorand inflamatiile existente si aciditatea din fluidul de la nivelul articulatiilor;
- scade nivelul colesterolului rau din organism, reducand riscul bolilor de inima;
- mareste apetitul;
- ajuta la digerarea mancarurilor grase prin stimularea productiei de saliva si usurarea procesului de inghitire;
- in caz de indigestie, amigdale inflamate, pneumonie, sciatica, infectie in gat, dureri de dinti sau gingii care sangereaza (cand se amesteca sucul de ghimbir cu mierea si se aplica pe gingii);
- indicat in caz de bronsita, tuse si raceala, crampe, difterie, gripa, fratulente si chiar boli de inima, caz in care se prepara un decoct care se bea, caldut, de doua ori pe zi;
- in caz de impotenta, existand tablete ce pot fi cumparate de la magazinele naturiste si care se iau de doua ori pe zi
- actioneaza si impotriva obezitatii, impreuna cu piperul negru, intensificand arderile, dar taie si greata (chiar si la femeile insarcinate);
- amelioreaza sau chiar trateaza urticaria;
- odata consumat, are proprietatea de a incalzi organismul, fiind foarte bun iarna;
- scade tensiunea relaxand vasele de sange ce inconjoara muschii, facilitand circulatia sanguina in tot corpul;
- este subiectul multor studii in vederea combaterii unor forme de cancer;
Administrari
Ghimbirul se poate folosi la gatit atat in forma proaspata, taiat felii, julienne sau zdrobit, cat si sub forma de praf ca si condiment sau in mix de condimente (cum ar fi curry-pudra), cristalizat in prajituri sau sub forma murata acompaniind felurile de mancare asiatice.
- se administreaza 5 grame de ghimbir pe zi (o lingurita) in mai multe doze pe parcursul zilei.
- poate fi usor inglobat pe parcursul unei zilei in mancare sau ceai. Acesta din urma se face fierband o bucata de radacina de circa 5 cm in apa, timp de 30 - 60 de minute. In caz de artrita sau dureri musculare se recomanda 3 cesti de ceai pe zi.
- in caz de raceala, se poate amesteca scortisoara cu ghimbir, in total jumatate de lingurita, si presara peste o cana de lapte fierbinte. Se adauga si o lingura de miere si se consuma bautura rezultata fierbinte.
- Siropul de ghimbir - se spala bine radacinile de ghimbir si apoi se dau prin razatoarea mica, dupa care imediat (ca sa nu se oxideze) se pun intr-un borcan si se adauga deasupra miere de albine, in proportia 1:2, adica la o lingura de ghimbir ras se pun 2 linguri de miere. Se lasa sa stea 2 saptamani, dupa care se filtreaza, obtinandu-se un sirop semi-limpede, cu gust puternic picant si foarte parfumat.
- Dulceata naturala de ghimbir - se obtine din ghimbirul ras, ramas dupa extragerea siropului. Peste acest reziduu se adauga miere cat sa il cuprinda si sa ramana un strat de doua degete deasupra. Rezulta o mixtura puternic picanta, care se ia ca tonic digestiv, ca antiseptic faringian si ca stimulent nervos.
- Sucul proaspat de ghimbir - se obtine la mixer (blender), in vasul acestuia punandu-se un litru de apa, o lingura de ghimbir maruntit, trei linguri de miere, o lamaie taiata in patru si doua mere maruntite. Se mixeaza tot acest amestec bine, apoi se filtreaza, rezultand un suc extrem de parfumat, puternic picant si cu efecte terapeutice extraordinare.
Rizomul plantei Ziniber officinale denumit si ghimbir, este gatit si folosit ca remediu inca din antichitate.
Originar din India si China, ghimbirul este unul din cele mai vechi si populare condimente.
Era cunoscut ca medicament impotriva ciumei.
Se cultiva in special in India, China, Indonezia, Nepal, Nigeria, Bangladesh, Japonia, Thailanda, Filipine, Sri Lanka.
Se comercializeaza proaspat, murat sau sub forma uscata de pudra sau fulgi.
Etimologie (de pe wikipedia)
Cuvantul "ghimbir" provine, asemenea altor denumiri ale plantei in mai multe limbi europene (”Ingwer” in germana, ”gingembre” in franceza, ”ghimbir” in romana, ”zenzero” in italiana, ”ginger” in engleza etc.) din latinescul ”zingiber”, imprumutat si el din greaca veche (”zingiberis”).
Cum India a fost sursa de ghimbir a Europei in antichitate, denumirea greaca este, de fapt, o preluare din limbile vorbite pe teritoriul Indiei in acea perioada: ”singivera” in pali si ”shringavera” in sanscrita. Aceste denumiri inseamna ”in forma de corn de cerb”.
Cu toate ca denumirile in majoritatea limbilor europene provin din greaca veche, in mod surprinzator grecii contemporani il numesc ”piperoriza” (radacina de piper), cu referire la gustul iute al rizomului.
Contine
- Vitamina A, C, E, vitamine din complexul B, sodiu, magneziu, zinc, fosfor, fier si calciu;
- Bogat in potasiu si mangan, intareste imunitatea si rezistenta in fata bolilor;
- Contine siliciu, care pastreaza sanatatea pielii, a parului, dintilor si unghiilor.
- Proteine, carbohidrați, fibre alimentare.
Eficient in
- yoginii din India sustineau ca ghimbirul da claritate mintii si spre deosebire de usturoi nu lasa o aroma ce insulta zeii;
- de-a lungul timpului, s-a dovedit eficace in tratarea astmului, in diverse combinatii din care nu lipsesc mierea, piperul negru si busuiocul;
- se spune ca este eficient si in lasatul de fumat;
- uleiurile volatile din ghimbir au efecte analgezice, sedative si antitermice. Aceste uleiuri favorizeaza miscarea muschilor tractului gastrointestinal, contribuind la o mai buna digestie;
- ajuta la ameliorarea artritei;
- calmeaza durerile, luat zilnic, in cantitati mici, timp de trei luni, de catre pacientii suferinzi de artrita, amelioreaza considerabil durerea si inflamatiile, la fel si rigiditatea resimtita dimineata;
- are si efecte antioxidante, ameliorand inflamatiile existente si aciditatea din fluidul de la nivelul articulatiilor;
- scade nivelul colesterolului rau din organism, reducand riscul bolilor de inima;
- mareste apetitul;
- ajuta la digerarea mancarurilor grase prin stimularea productiei de saliva si usurarea procesului de inghitire;
- in caz de indigestie, amigdale inflamate, pneumonie, sciatica, infectie in gat, dureri de dinti sau gingii care sangereaza (cand se amesteca sucul de ghimbir cu mierea si se aplica pe gingii);
- indicat in caz de bronsita, tuse si raceala, crampe, difterie, gripa, fratulente si chiar boli de inima, caz in care se prepara un decoct care se bea, caldut, de doua ori pe zi;
- in caz de impotenta, existand tablete ce pot fi cumparate de la magazinele naturiste si care se iau de doua ori pe zi
- actioneaza si impotriva obezitatii, impreuna cu piperul negru, intensificand arderile, dar taie si greata (chiar si la femeile insarcinate);
- amelioreaza sau chiar trateaza urticaria;
- odata consumat, are proprietatea de a incalzi organismul, fiind foarte bun iarna;
- scade tensiunea relaxand vasele de sange ce inconjoara muschii, facilitand circulatia sanguina in tot corpul;
- este subiectul multor studii in vederea combaterii unor forme de cancer;
Administrari
Ghimbirul se poate folosi la gatit atat in forma proaspata, taiat felii, julienne sau zdrobit, cat si sub forma de praf ca si condiment sau in mix de condimente (cum ar fi curry-pudra), cristalizat in prajituri sau sub forma murata acompaniind felurile de mancare asiatice.
- se administreaza 5 grame de ghimbir pe zi (o lingurita) in mai multe doze pe parcursul zilei.
- poate fi usor inglobat pe parcursul unei zilei in mancare sau ceai. Acesta din urma se face fierband o bucata de radacina de circa 5 cm in apa, timp de 30 - 60 de minute. In caz de artrita sau dureri musculare se recomanda 3 cesti de ceai pe zi.
- in caz de raceala, se poate amesteca scortisoara cu ghimbir, in total jumatate de lingurita, si presara peste o cana de lapte fierbinte. Se adauga si o lingura de miere si se consuma bautura rezultata fierbinte.
- Siropul de ghimbir - se spala bine radacinile de ghimbir si apoi se dau prin razatoarea mica, dupa care imediat (ca sa nu se oxideze) se pun intr-un borcan si se adauga deasupra miere de albine, in proportia 1:2, adica la o lingura de ghimbir ras se pun 2 linguri de miere. Se lasa sa stea 2 saptamani, dupa care se filtreaza, obtinandu-se un sirop semi-limpede, cu gust puternic picant si foarte parfumat.
- Dulceata naturala de ghimbir - se obtine din ghimbirul ras, ramas dupa extragerea siropului. Peste acest reziduu se adauga miere cat sa il cuprinda si sa ramana un strat de doua degete deasupra. Rezulta o mixtura puternic picanta, care se ia ca tonic digestiv, ca antiseptic faringian si ca stimulent nervos.
- Sucul proaspat de ghimbir - se obtine la mixer (blender), in vasul acestuia punandu-se un litru de apa, o lingura de ghimbir maruntit, trei linguri de miere, o lamaie taiata in patru si doua mere maruntite. Se mixeaza tot acest amestec bine, apoi se filtreaza, rezultand un suc extrem de parfumat, puternic picant si cu efecte terapeutice extraordinare.
Detoxifierea organismul
Simptome ale toxicitatii organismului
-depuneri pe limba, mirosul neplacutal gurii, dureri de cap, ameteli, somnolenta, apatie, oboseala, scaderea energiei, ganduri sumbre, iritabilitate, tensiune ridicata, balonari, probleme digestive.
Cauze
Din cauza alimentatiei gresite (cartofi prajiti, carne, mezeluri etc.) pe intestinul gros se formeaza o pelicula de materii fecale supranumita “zgura”. Aceste depuneri, in timp se pietrifica.
Totodata in intestin au loc procese de putrefactie si fermentatie.
Medicamentele contribuie de asemenea la “intoxicarea” corpului.
Otravirea cu toxine intestinale este obstacolul esential spre longevitate.
S-a dovedit ca intestinul “infundat” este cauza principala a aterosclerozei dar si a altor boli.
Detoxifierea se face periodic la fiecare schimbare de sezon sau cel putin la interval de 6 luni, primavara si toamna.
In perioada detoxifierii este necesar sa se respecte un regim alimentar strict bazat pe lichide, cruditati si produse naturiste special create in acest scop. Concomitent cu dieta se recomanda cateva masuri care vor desavarsi acest proces: mersul pe jos, masaj, sauna, reflexoterapie, sport.
In mod obligatoriu se consuma 2-3 l de apa plata pe zi.
Alimente recomandate:
- fructe crude sub forma de salate sau shakuri
- fructe uscate: stafide, smochine, curmale, caise
- cereale integrale, nuci, seminte(neprajite), alune(neprajite)
- legume crude(in special legume verzi) sub forma de salate sau oparite
- miere 1-2 lingurite pe zi(in loc de zahar)
- ceai verde in loc de cafea pentru energizare
- sucuri naturale(preparate in casa) si infuzii de plante
- ulei de masline presat la rece adaugat la salata de cruditati
- ocazional sana sau chefir(atentie la etichete, sa nu contine E-uri)
- Sucurile de fructe sau legume;
- Supele de legume;
- Legumele fierte (cum ar fi: broccoli, spanacul, conopida sau morcovii);
- Cerealele;
- Leguminoasele;
- Orezul brun;
- Branza de vaci;
- Iaurtul bio;
- Pestele;
- Carnea de pui.
Alimente interzise:
- alimente prajite
- alimente conservate sau afumate
- alimentele care contin E-uri(coloranti, conservanti si alti amelioratori)
- carne si mezeluri
- dulciuri
- paine alba, pateuri, saleuri, spaghete si orice preparat pe baza de faina alba
- zahar rafinat, ulei rafinat, cafea, alcool si bauturi racoritoare sintetice
- apa de la robinet
Metode:
In fiecare seara inainte de culcare si dimineata la sculare se bea: un pahar de apa plata cu sucul de la o jumatate de lamiie si o lingurita de miere
Pentru detoxifierea vezicii biliare si a ficatului se bea in fiecare dimineata pe stomacul gol: o lingura de ulei de masline virgin amestecat cu putin suc de lamiie(apoi se sta 20-30 minute culcat pe partea dreapta).
Tot dimineata se poate face urmatoarele: se ia o lingurita de ulei si se suge precum o bomboana, in special sublingual. Aveti grija sa nu inghiti!!! Dupa 5-10 minute se scuipa tot si se clateste bine gura.
Exercitiile fizice, mersul activ stimuleaza sistemul cardiovascular si procesele metabolice in organism, intensificand functiile naturale de depuratie
Efecte secundare ale detoxifierii: dureri de cap, transpiratii mirositoare, scaune urite, iritatii ale pielii, stari de greata. Dureaza cateva zile.
Cel putin o data pe saptamana se consuma doar alimente nutritive in stare naturala: fructe, legume, sucuri naturale, nuci, stafide, smochine, curmale, apa, infuzii de plante etc.
Consumul de ceaiuri detoxifiante. Sunt de mai multe tipuri.Unele purifia sangele si stimuleaza sistemul circulator care va duce mai mult oxigen si mai multi nutrienti in tot corpul. Altele stimuleaza ficatul, splina si fierea sau rinichii.
Radacina de ghimbir curata rinichii, tractul intestinal si pielea.
Echinaceea curata sistemul limfatic, intarind sistemul imunitar.
Iar lemnul dulce elimina din corp nicotina, ajutandu-i pe cei care vor sa renunte la fumat.
Metoda de trei zile:
Dimineata, pe stomacul gol, se bea un pahar cu apa calda sau rece in care se dizolva sare amara (o lingura la 200 ml de apa). Astfel, se elibereaza intestinul. Scopul principal al acestei proceduri este de a extrage toxinele si reziduurile din intreg organismul, eliminandu-le prin intestin.
Deoarece in urma acestui proces se pierd multe lichide, acestea trebuiesc inlocuite prin consumul de sucuri.
Sucurile de citrice se pregatesc din 4 greapfruits mari sau 6 de marime medie, 2 lamai mari sau 3 de marime mijocie si o cantitate suficienta de portocale, astfel incat sa rezulte 2 1 de suc. La aceasta cantitate de suc adaugati 2 1 de apa. Sucul trebuie baut dupa 30 de minute de la administrarea solutiej de sare amara si apoi, la fiecare 20-30 de minute, pana se termina. intreaga zi, nu se mananca nimic.Inainte de culcare faceti o clisma, cu 2 I de apa calda (adaugati sucul unei lamai sau ceai de musetel). Scopul procedurii -eliminarea reziduurilor din pliurile intestinului gros si ale celui subtire.
Pentru a se asigura un echilibru al organismului se pot utiliza plante adaptogene precum ginsengul coreean sau cel siberian; acestea ajuta organismul sa se adapteze la noua dieta.
-depuneri pe limba, mirosul neplacutal gurii, dureri de cap, ameteli, somnolenta, apatie, oboseala, scaderea energiei, ganduri sumbre, iritabilitate, tensiune ridicata, balonari, probleme digestive.
Cauze
Din cauza alimentatiei gresite (cartofi prajiti, carne, mezeluri etc.) pe intestinul gros se formeaza o pelicula de materii fecale supranumita “zgura”. Aceste depuneri, in timp se pietrifica.
Totodata in intestin au loc procese de putrefactie si fermentatie.
Medicamentele contribuie de asemenea la “intoxicarea” corpului.
Otravirea cu toxine intestinale este obstacolul esential spre longevitate.
S-a dovedit ca intestinul “infundat” este cauza principala a aterosclerozei dar si a altor boli.
Detoxifierea se face periodic la fiecare schimbare de sezon sau cel putin la interval de 6 luni, primavara si toamna.
In perioada detoxifierii este necesar sa se respecte un regim alimentar strict bazat pe lichide, cruditati si produse naturiste special create in acest scop. Concomitent cu dieta se recomanda cateva masuri care vor desavarsi acest proces: mersul pe jos, masaj, sauna, reflexoterapie, sport.
In mod obligatoriu se consuma 2-3 l de apa plata pe zi.
Alimente recomandate:
- fructe crude sub forma de salate sau shakuri
- fructe uscate: stafide, smochine, curmale, caise
- cereale integrale, nuci, seminte(neprajite), alune(neprajite)
- legume crude(in special legume verzi) sub forma de salate sau oparite
- miere 1-2 lingurite pe zi(in loc de zahar)
- ceai verde in loc de cafea pentru energizare
- sucuri naturale(preparate in casa) si infuzii de plante
- ulei de masline presat la rece adaugat la salata de cruditati
- ocazional sana sau chefir(atentie la etichete, sa nu contine E-uri)
- Sucurile de fructe sau legume;
- Supele de legume;
- Legumele fierte (cum ar fi: broccoli, spanacul, conopida sau morcovii);
- Cerealele;
- Leguminoasele;
- Orezul brun;
- Branza de vaci;
- Iaurtul bio;
- Pestele;
- Carnea de pui.
Alimente interzise:
- alimente prajite
- alimente conservate sau afumate
- alimentele care contin E-uri(coloranti, conservanti si alti amelioratori)
- carne si mezeluri
- dulciuri
- paine alba, pateuri, saleuri, spaghete si orice preparat pe baza de faina alba
- zahar rafinat, ulei rafinat, cafea, alcool si bauturi racoritoare sintetice
- apa de la robinet
Metode:
In fiecare seara inainte de culcare si dimineata la sculare se bea: un pahar de apa plata cu sucul de la o jumatate de lamiie si o lingurita de miere
Pentru detoxifierea vezicii biliare si a ficatului se bea in fiecare dimineata pe stomacul gol: o lingura de ulei de masline virgin amestecat cu putin suc de lamiie(apoi se sta 20-30 minute culcat pe partea dreapta).
Tot dimineata se poate face urmatoarele: se ia o lingurita de ulei si se suge precum o bomboana, in special sublingual. Aveti grija sa nu inghiti!!! Dupa 5-10 minute se scuipa tot si se clateste bine gura.
Exercitiile fizice, mersul activ stimuleaza sistemul cardiovascular si procesele metabolice in organism, intensificand functiile naturale de depuratie
Efecte secundare ale detoxifierii: dureri de cap, transpiratii mirositoare, scaune urite, iritatii ale pielii, stari de greata. Dureaza cateva zile.
Cel putin o data pe saptamana se consuma doar alimente nutritive in stare naturala: fructe, legume, sucuri naturale, nuci, stafide, smochine, curmale, apa, infuzii de plante etc.
Consumul de ceaiuri detoxifiante. Sunt de mai multe tipuri.Unele purifia sangele si stimuleaza sistemul circulator care va duce mai mult oxigen si mai multi nutrienti in tot corpul. Altele stimuleaza ficatul, splina si fierea sau rinichii.
Radacina de ghimbir curata rinichii, tractul intestinal si pielea.
Echinaceea curata sistemul limfatic, intarind sistemul imunitar.
Iar lemnul dulce elimina din corp nicotina, ajutandu-i pe cei care vor sa renunte la fumat.
Metoda de trei zile:
Dimineata, pe stomacul gol, se bea un pahar cu apa calda sau rece in care se dizolva sare amara (o lingura la 200 ml de apa). Astfel, se elibereaza intestinul. Scopul principal al acestei proceduri este de a extrage toxinele si reziduurile din intreg organismul, eliminandu-le prin intestin.
Deoarece in urma acestui proces se pierd multe lichide, acestea trebuiesc inlocuite prin consumul de sucuri.
Sucurile de citrice se pregatesc din 4 greapfruits mari sau 6 de marime medie, 2 lamai mari sau 3 de marime mijocie si o cantitate suficienta de portocale, astfel incat sa rezulte 2 1 de suc. La aceasta cantitate de suc adaugati 2 1 de apa. Sucul trebuie baut dupa 30 de minute de la administrarea solutiej de sare amara si apoi, la fiecare 20-30 de minute, pana se termina. intreaga zi, nu se mananca nimic.Inainte de culcare faceti o clisma, cu 2 I de apa calda (adaugati sucul unei lamai sau ceai de musetel). Scopul procedurii -eliminarea reziduurilor din pliurile intestinului gros si ale celui subtire.
Pentru a se asigura un echilibru al organismului se pot utiliza plante adaptogene precum ginsengul coreean sau cel siberian; acestea ajuta organismul sa se adapteze la noua dieta.
Albitul dintilor
Pentru a ne albi dintii fara a ajunge la un dentist si fara a cheltui multi bani pentru produse din comert, trebuie in primul rand sa retineti doua aspecte:
-igiena zilnica este cel mai important pas spre sanatatea dintilor si albirii lor (spalari pe dinti de minim 3 ori pe zi si curatare dupa fiecare masa);
-evitati cafeaua, tigarile, vinul rosu, dulciurile si sucurile carbogazoase.
Metode:
-spalari de 3-4 ori pe saptamana cu bicarbonat de sodiu si lamaie;
-spalari de 2-3 ori pe saptamana cu sare;
-alimente care previn ingalbenirea dintilor: capsunile, telina, patrunjelul - consumat fie crud, fie sub forma de infuzie (1 pumn de frunze proaspete la 2 cani de apa fiarta), salvia pentru o respiratie proaspata - fie ca mestecam frunzele proaspete, fie ca se face gargara cu infuzie de 2 ori pe zi, merele etc;
-trei sau patru capsuni zdrobite intr-un castron pana devin pasta. Se periaza dintii cu amestecul astfel obtinut de cel putin doua ori pe zi;
-frunzele de salvie, se folosesc cum s-a prezentat anterior;
-coaja de portocale indeparteaza petele galbene de pe dintii;
-morcovii, merele, castravetii sau coaja de nuc sunt si ele remedii naturale pentru dintii ingalbeniti si inestetici;
-conopida stimuleaza productia de saliva, care are un rol crucial in cavitatea orala. Saliva previne formarea placii dentare;
-branza: datorita faptului ca are acid lactic, branza ajuta la albirea dintilor;
-coaja de stejar, frecari pe dinti cu ea, de 2 ori pe saptamana;
-zeama de lamaie, imediat dupa periajul zilnic, este si ea foarte buna pentru albirea dintiilor.Atentie, insa, smaltul poate fi afectat de aciditatea crescuta a acestui fruct;
-otetul de mere. Atentie ataca smaltul;
-amestec de capsuna si bicarbonat de sodiu pana devin o pasta omogena. Se pe dinti si lasa sa actioneze timp de 3-4 minute dupa care se periaza dintii cu pasta de dinti si se clateste bine pentru indeparta in totalitate amestecul pentru albire;
-igiena zilnica este cel mai important pas spre sanatatea dintilor si albirii lor (spalari pe dinti de minim 3 ori pe zi si curatare dupa fiecare masa);
-evitati cafeaua, tigarile, vinul rosu, dulciurile si sucurile carbogazoase.
Metode:
-spalari de 3-4 ori pe saptamana cu bicarbonat de sodiu si lamaie;
-spalari de 2-3 ori pe saptamana cu sare;
-alimente care previn ingalbenirea dintilor: capsunile, telina, patrunjelul - consumat fie crud, fie sub forma de infuzie (1 pumn de frunze proaspete la 2 cani de apa fiarta), salvia pentru o respiratie proaspata - fie ca mestecam frunzele proaspete, fie ca se face gargara cu infuzie de 2 ori pe zi, merele etc;
-trei sau patru capsuni zdrobite intr-un castron pana devin pasta. Se periaza dintii cu amestecul astfel obtinut de cel putin doua ori pe zi;
-frunzele de salvie, se folosesc cum s-a prezentat anterior;
-coaja de portocale indeparteaza petele galbene de pe dintii;
-morcovii, merele, castravetii sau coaja de nuc sunt si ele remedii naturale pentru dintii ingalbeniti si inestetici;
-conopida stimuleaza productia de saliva, care are un rol crucial in cavitatea orala. Saliva previne formarea placii dentare;
-branza: datorita faptului ca are acid lactic, branza ajuta la albirea dintilor;
-coaja de stejar, frecari pe dinti cu ea, de 2 ori pe saptamana;
-zeama de lamaie, imediat dupa periajul zilnic, este si ea foarte buna pentru albirea dintiilor.Atentie, insa, smaltul poate fi afectat de aciditatea crescuta a acestui fruct;
-otetul de mere. Atentie ataca smaltul;
-amestec de capsuna si bicarbonat de sodiu pana devin o pasta omogena. Se pe dinti si lasa sa actioneze timp de 3-4 minute dupa care se periaza dintii cu pasta de dinti si se clateste bine pentru indeparta in totalitate amestecul pentru albire;
Subscribe to:
Posts (Atom)